在校减脂日记：快乐减肥，健康生活
在校减脂日记：快乐减肥，健康生活
【减脂小贴士】: 保持饮食多样化，快乐减脂更有效！
今日体重：125.4斤
目标：先减到120斤再说！
~~~~~今日饮食~~~~~
早餐：一个马卡龙（约150卡路里）➕一杯黑咖啡（约20卡路里）
️午餐：食堂自选菜（约300克）➕两个馒头（约160克，350卡路里）➕一个橘子（约200克，80卡路里）
加餐（四点前）：芝麻（约10克，50卡路里）➕一块黑巧克力（约5克）
晚饭：一包鹰嘴豆（约60克，100卡路里）
~~~~~习惯养成~~~~~
作息：晚上23:30睡觉，早上9:00起床
饮水量：2000毫升
♀️运动：步行一万步➕跑步三公里
排便：正常
~~~~~备注~~~~~
早上吃甜食真的很有满足感，主打一个心理满足今天也快乐减肥!
前段时间不拉各种补充油脂和膳食纤维，没啥用，提高两餐碳水比例之后立竿见影地好了。减重两个月才明白碳水对人体真的hin重要
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