【瑜伽培训 5步骤瘦腿】
瑜伽培训 5步骤瘦腿
想拥有修长美腿？快把看看这神奇的小腿瑜伽吧，瑜伽培训简单5步塑造一双修长美腿！信不信由你，反正我信了！
瑜伽培训步：
双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。
瑜伽培训第二步：
将右手放在身体前方，增加右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。
瑜伽培训第三步：
吸气，将双手慢慢伸直向上伸展，身体绷直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平视前方。保持姿势6秒，放开手掌，慢慢还原，换另一边做同样的动作。
瑜伽培训第四步：
上身保持一条直线，向前弯曲，双手扶住身体前面的地面。
瑜伽培训第五步：
左腿缓缓弯曲，掂起脚尖，让自己坐在左脚脚后跟上。
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