又一网友成功减肥，90天成功甩肉20斤，不要羡慕！
为了好身材，MM们努力的想减肥，可又不知道怎么样减肥才是最有效的，不知道有哪些是减肥万万要不得的误区。下面就来看看网友成功减肥经历，告诉你怎么样可以减肥，怎么样是不能减肥的！
个人阐述： 我，身高168米，体重90斤上下浮动着！
认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃…… 其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人。
当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤。好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤。现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。
一日三餐
早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘!而且早点决不吃油大的东西。
早点里，我只吃少量米饭+咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水(补水13大真相，轻松水灵肌)，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错。
专家建议 ：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水。
午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱!其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的。把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。
专家建议 ：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。
晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧。
专家建议 ：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成 减肥 不成功的原因。
还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生 ，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：
1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的。
2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意， 腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧!收腹 仰卧起坐有讲究.
3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动 ，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动 ，做50下吧。
4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好!最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。
好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的 美女 ，你喜欢的人正在向你表白，你正在试着一身非常显身材的衣服 ……慢慢的，你就进入了梦乡了。注意2-4条 运动都可在床上完成，很简单吧。那就来试试吧。
小编寄语：身型天生好的人千万不要沾沾自喜，觉得自己不用为减肥而烦恼，大吃大喝不运动。如果不注意饮食与运动 ，苗条便会弃你而去哦。如果没有受到老天爷眷顾，那么自己的努力千万不要少啊！
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