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它被称为水果之王，每天吃一个，你会变得更健康、更开心、更年轻

泰然健康网
2024-12-21 08:37

#这样吃更健康#你有听过“水果之王”吗？如果你没有听说过，那你觉得哪种水果配得上这个称号呢？苹果、橙子、柠檬、草莓、香蕉、石榴…总之，你应该会跟我一样想不到到是芒果，对吧？如果你在炎炎夏日享用过芒果，想必你对这种水果已经很熟悉了。芒果是怎么获得“水果之王”这个称号的呢？当然是因为它自身的营养对人体的健康有益啦！那么如果你每天吃一个芒果，你会有什么惊喜的发现呢？

1、容光焕发的气色

芒果中含有丰富的维生素A，而维生素A是护肤品中的常见成分。你的身体需要维生素A来制造并更新细胞，但如果没有经过胶原蛋白，这种可以让你的肌肤看起来更年轻饱满的蛋白质的出境，即使是全新的肌肤细胞，看起来也不会那么完美。为了合成胶原蛋白，你的身体需要维生素C，好消息是你可以直接从芒果中摄取维生素C。

2、增强免疫力

维生素A和C不仅会让你看起来很棒，也会令你感觉更好哦！也就是说，如果你经常生病，芒果可以通过制造白血球细胞来提高你的免疫力，帮你避免季节性感冒和流感。白血球细胞是免疫系统的卫士，对抗感染和疾病，更不用说有了更强的免疫系统，小伤口划痕都会恢复得更快。

3、永保青春

芒果中含有多种抗氧化剂。或者你曾听说过这个词无数次，但它到底是什么意思呢？抗氧化剂有助于保护你的细胞免受自由基造成的伤害。你可以不抽烟，也可以不喝酒，但却躲不了一种毒素：氧气。每吸一口气，氧给了你生命力，同时却也有些氧会在细胞里转换，变成酿下巨祸的自由基分子，破坏它们所处的细胞与其他细胞，这是造成皮肤老化的元凶，而氧化剂则是它们的天敌。

4、灿烂闪亮的笑容

别扔掉芒果的叶子和枝条，咀嚼它们几分钟，牙医们声称这样做有助于坚固牙龈，并让珐琅质更加光滑。就是这样，容光焕发的肌肤需要配上一个好莱坞般的笑容哦。

5、提高睡眠品质

芒果中富含大量的维生素B6，你的身体利用维生素B6制造能影响睡眠品质和情绪的神经递质。睡眠品质和情绪是相互联系的，在睡了一个好觉后，你或许不会古怪、易怒或感觉很糟。无论你是否相信，研究表明维生素B6还有助于对抗忧郁症。

6、更敏锐的思考

谈到神经系统，芒果中还含有呋烯氨酸，这是良好记忆力和注意力所必须的最重要的氨基酸之一。因此，如果你时常感觉有些头昏脑胀或心不在焉，或许你该试试多吃些芒果。

7、提高消化能力

大多数水果中都富含纤维，你的身体需要纤维来促进消化。它们不仅可以帮助你的身体系统从食物中吸取更多的营养，还对食物沿胃肠道移动起着重要作用。只需要吃1个芒果，你就可以获得20%的每日所需纤维，以及16%的每日所需钾元素。钾元素，以一种有趣的形式对身体提供帮助，它能够改善你的大脑和消化肌间的沟通。这样消化肌便知道该何时收缩，并在胃肠道中移动食物。

8、健康的心脏

每天吃一个芒果可以降低胆固醇的水平，并改善你的心脏和心血管健康。科学家们得知，高浓度胆固醇会增加后期心脏病和中风的风险。而芒果中含有的钾纤维以及维生素可以使你的心脏远离疾病，更加健康。

9、改善视力

一份芒果中含有35%你每日所需的维生素A。这种能让你容光焕发的维生素有助于你的眼睛健康，至少它能帮助你保持视力，别幻想你的近视眼能奇迹般地被治愈，但现在开始吃芒果会有助于防止将来可能出现的视力问题。胡萝卜和酶果类也有益于你的眼睛健康，可以将它们和芒果放在一起制作奶昔。

10、控制体重

芒果中富含大量纤维和果胶，它们能让你拥有感觉自己饱了的饱腹感。因此，如果你想控制体重和保持身材，那么把芒果当作午餐吧，丰富的营养和少量的卡路里，是瘦身的最佳选择。事实上，当你想拥有强烈的饱腹感，那么你需要把芒果皮也吃掉，别担心，吃芒果皮是绝对安全的，尤其是有机芒果的果皮。只是，果皮并不那么好吃而已！

我必须提醒一下，每当你摄入能够很大程度影响你身体的某种食物时，最好先得到医生的批准。医生会强烈建议那些患有胰腺疾病、胃炎和肝炎的人吃芒果时需要更加谨慎。但如果你没有严重的健康问题，试着每天吃一个芒果吧。一个月后你会发现自己更健康、更开心，甚至看起来更年轻。

如果你不想吃芒果吃到吐，那么可以增加食用的多样性。你可以生吃、制作奶昔、加入沙拉，有很多种选择，下面是我最喜欢的芒果食谱--芒果奇亚籽布丁。

准备1杯椰奶，2杯芒果丁，2汤匙奇亚籽和2汤匙希腊酸奶。首先将奇亚籽加入椰奶中，在冰箱中放置20分钟，使奇亚籽膨胀。在等待奇亚籽胀满和冷却的同时，把芒果丁和酸奶一同放入搅拌机搅拌，最后把它们混合起来。一个美味营养的布丁就完成了。如果你不太喜欢希腊酸奶，也可以使用蜂蜜。

在你去超市购买美味的芒果之前，让我来分享最后一个小提示：如何选购优质的芒果。

首先，芒果看起来一定要很漂亮，没有瘀伤、虫洞、霉菌等。然后，查看芒果是否已经成熟，并非所有的芒果都会在成熟时变色，因此你需要轻轻按压它进行查看。芒果不应该过硬或过软，最佳的成熟度是像你手掌或指尖一样的软度，你也可以利用嗅觉，当成熟到可以吃的时候，芒果会有果香的味道。如果你不确定芒果成熟是否刚刚好，那么最好购买尚未成熟的芒果，而不是那些熟过度的。在室温下，芒果会在两三天内达到完美的食用状态。