保健里程碑
保健里程碑
第一个叫平衡饮食,
第二个叫有氧运动,
第三个叫心理状态。
保健有三个里程碑
国际食品会议定出了6种:
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶; 第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆.
:
“饮”
绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;
还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;
绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂.
红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂.
在所有的饮料里,绿茶是第一的.
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,.
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的.
(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)
,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病.
骨头汤里有琬胶.
琬胶是延年益寿的
荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖.
老玉米==“黄金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化.
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌.
薯类==白薯,红薯,山药,土豆.
“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)
燕麦==降血脂,
如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,.
小米==除湿,健脾,镇静,安眠.
大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌.
“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
—国家卫生部
胡萝卜
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,
第一,它养粘膜,不容易感冒;
第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好
南瓜
它刺激维生素细胞,产生胰岛素,,都一定要多吃.
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