12585斤，吃瘦不饿瘦，减脂期怎么吃果干
12585斤，吃瘦不饿瘦，减脂期怎么吃果干
果干｜热量测评
马上快要过年了，想必大家家里已经备好了各种各样的年货，果干必不可少。我们都知道，果干含糖量并不低，但是减脂期没有什么是不能吃的，只要控制好热量，我们还是可以嘎嘎瘦，瘦下来真的太快乐啦！
✅【热量】
①葡萄干：一颗约1kcal（0.3g）
②西梅干：一颗约14kcal（10g）
③蓝莓干：一颗约4kcal（1.1g）
④日式梅饼：一颗约13kcal（5g）
⑤草莓干：一颗约8kcal（2.2g）
⑥猕猴桃干：一颗约40kcal（12g）
⑦黄桃干：一颗约25kcal（6.5g）
⑧山楂条：一颗约20kcal（5.5g）
⑨柿饼：一颗约168kca（65g）
⑩香蕉片：一颗约11kcal（2.2g）
⑪杏干：一颗约6kca（6g）
⑫榴莲干：一颗约12kcal（4g）
⑬无花果干：一颗约10kca（3.3g）
⑭杨梅干：一颗约48kcal（14.5g）
⑮金桔干：一颗约25kca（7.7g）
⑯酸枣糕：一颗约25kcal（7g）
✅【建议】
果干含糖量还是很高的，所以总体来说还是建议大家减脂期间少量食用，可以选择热量相对较低的，或者控制好总体摄入量。也可以选择无额外添加蔗糖类型，这样吃起来也不会有太大负担啦。
❗️总体来说，减肥还是要控制总体摄入量，没有什么是不能吃的，重要的是把握吃的量，可千万不要因为一时贪嘴吃多了哦。
✅【个人经历】
从12585斤，作为一名医学生，在走过很多误区之后，更加注重怎样健康减肥，维持身材。
不正确的减肥方式很有可能给我们带来暴食、厌食、姨妈出走等等情况。
2024-04-09 21:47
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