食堂炒菜热量全解2️⃣｜在校减脂星人进
食堂炒菜热量全解2️⃣｜在校减脂星人进
❤️Hi，这里是爱美又爱吃的小云今天带来食堂热量测评——菜品全解第二弹‼️
炒菜类、麻辣烫系列持续更新ing，更多菜品及称重可参考外卖餐盒测评系列
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图解：
⚠️图中热量均为菜品每100g热量哦（后续继续更新菜品称重配图）
绿灯食物：推荐吃
红灯食物：尽量不吃
黄灯食物：偶尔吃
热量参考：薄荷健康+综合各大博主测评+个人六年记录饮食经验判断
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食堂点菜建议（详见p7）
⚠️万能公式：一拳碳水+一掌心蛋白质+若干蔬菜
小基数BMI24 主食（熟重）130～200g+3～4个菜
➡️计算公式：BMI=体重÷身高2（平方）
菜品搭配：
1荤1素/1荤2素/2荤2素……均可，按照菜品实际的量自行调整搭配
例如，一份炸猪排和一份黄瓜炒肉的含肉量完全不同
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☁️小云的tips：
减脂食谱类的笔记条条爆款，但本良心小博主想说，世界上根本没有减肥食谱‼️只有健康的、适合你的食物，每个人都不同‼️减脂姐妹们要自己学会科学的饮食方法，而不是盲目跟从一些不靠谱的减肥食谱
跟我一起好好吃饭健康瘦
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