100克家常菜热量有多少
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100克家常菜热量有多少
本期分享的是14款家常菜热量，蔬菜真的是嘎嘎炫，特别是凉拌的蔬菜，清脆爽口，荤菜类避免油炸类的，可适量吃一两块，豆腐干类的虽然热量高，但蛋白也高，可适量吃
搭配小建议：
主食 （如果有南瓜紫薯类的可适量减少米饭的量）+蔬菜 +肉类（尽量避免五花肉，油炸，糖醋类） +富含高蛋白的（豆腐制品类的）
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100克家常菜热量
素菜
蒜香上海青约31大卡
凉拌秋葵约43大卡
凉拌豆腐干约15大卡
橄榄菜炒豇豆约60大卡
半荤
西红柿炒鸡蛋约84大卡
青椒炒肉片约140大卡
肉沫炒青豆约118大卡
宫保鸡丁约207大卡
姬菇炒肉约257大卡
全荤
煎鸡胸约129大卡
炸鸡排约268大卡
凉拌鸡块约168大卡
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数据来源：薄荷健康，中国食物成分表
2023-12-30 15:42
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