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维生素d的作用和功效及副作用

泰然健康网
2024-12-21 10:51

核心提示：维生素D是一种脂溶性维生素，在体内能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，调节血清钙和磷浓度，同时也有利于骨质中钙盐沉积。如果缺乏维生素D可能会出现骨骼发育异常的情况，因此日常生活中适当补充一些维生素D对人体有好处。

维生素D是一种脂溶性维生素，在体内能促进小肠黏膜对钙、磷的吸收，调节血清钙和磷浓度，同时也有利于骨质中钙盐沉积。如果缺乏维生素D可能会出现骨骼发育异常的情况，因此日常生活中适当补充一些维生素D对人体有好处。

一、作用与功效

1.促进生长：由于维生素D能够参与机体内的钙、磷代谢，并且可以增加肠道对钙、磷的吸收，所以对于正在长身体的人群来说，如婴幼儿、青少年等，适量摄入可促进机体生长。

2.预防佝偻病：当患者体内的钙元素不足时，则容易诱发佝偻病的发生，而维生素D能够促进人体对钙离子的吸收，所以在平时适当地服用后，能够避免此疾病的发生。

3.保证牙齿健康：在缺少维生素D的情况下，可能会影响机体对钙元素的吸收，从而影响到牙齿健康，严重者还会导致龋齿的发生。此时需要及时给身体补充维生素D，以维持正常的牙齿健康状态。

4.其他方面：此外，老年人如果没有足够的维生素D，也有可能会引发骨质疏松症等情况发生，而且还有可能导致肌肉痉挛以及肌肉萎缩等症状出现。建议老年人也要注意适当的补充一些维生素D，以免损害身体健康。

二、副作用

若过量补充维生素D，可能会引起中毒症状，如恶心、呕吐、食欲不振等，还可能出现头痛、高钙血症、肾脏功能受损等现象。通常正常饮食情况下，食物中的维生素D已能满足人体需求，无需额外补充。另外，部分人群认为晒太阳就能补足维生素D的说法并不准确，因为日光照射只能提高皮肤组织内7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D的能力，但不能将皮肤里的胆固醇全部转化成维生素D，还需要自身合成一部分才能起效。一般建议遵医嘱使用药物进行补充，不要自行盲目用药，以免造成不良后果。

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