每天早晚各慢跑一小时 一个月能瘦多少斤
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您好，晚饭后跑步减肥是可以的，晚上运动最好晚饭不要吃的过饱，不要吃油腻和不好消化的食物。坚持下去，前两个月一般不会有明显的体重下降，但是之后会慢慢见到效果的。建议您早上出去锻炼，晚上可以在家做些简单的 瑜伽 动作，和仰卧起坐，能够减掉腹部，腰部多余的脂肪。锻炼期间要补充钙，可以多吃 豆类 食物，多喝 牛奶 。
乐冰真_P8Y2 2017-12-20 19:54
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你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
你好，这个不是很好说,这还要看你平常运动不,你要平常运动的话可能减的就很少拉，要是以前没有运动现在可是坚持 跑步 可能会减不少的， 减肥 一定要坚持，同时控制饮食。
你好， 运动减肥 是最健康、最绿色的 减肥方法 ，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
