18道产后月子餐食谱家庭版，营养好吃易做
18道产后月子餐食谱家庭版，营养好吃易做
前段时间分享了协和营养科李宁教授书中有关营养月子餐的内容，提到宝妈坐月子的时候，可以适当 喝一些容易消化吸收的营养粥。
前两天就有姐妹说，她家婆只会做红薯稀饭，很想给她做有营养的粥，就是不知道食材怎么搭配。
今天整理了18道产后月子餐食谱——营养粥，坐月子家庭版做法，好吃又简单易做。
包含红枣、小米、花生、莲子、你南瓜、青菜、猪肝、瘦肉、排骨、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、鱿鱼、鲍鱼、香菇、牛奶、核桃等50多种日常食材，适合产后补充铁、钙、DHA、维生素、蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养，提高产妇抵抗力。
也有宝妈说，产后家婆完全不给吃香菇、海鲜（比如虾、鱿鱼），说这些是发物；还有宝妈说，她家婆月子里做饭不放盐，说不能吃盐；还有说她家婆月子里天天就只熬小米粥配鸡蛋青菜给她补营养；更有姐妹说月子里她家婆天天都要她喝老母鸡汤，说很补…
你有没有同款家婆？有的话记得收藏保存图3⃣️～图6⃣️，见招拆招！
好了，今天的分享就到这里～
我是米娅，持续更新长胎不长肉食谱、产后食谱、月子餐食谱的二胎麻麻。
㊗️孕妈妈们孕期长胎不长肉、产后吃瘦不饿瘦！
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