健身吃什么维生素
健身可以吃维生素B6、维生素D、维生素B4等。健身属于一种增强自抗力的体育项目，在健身过程中身体会消耗较多能量，大量维生素会流失，所以健身时可以吃以上维生素进行补充。
1、维生素B6：其主要作用是促进血红细胞再生、帮助机体蛋白质代谢。健身过程当中会消耗掉身体当中的大量氧气，如果体内血红细胞越多，承载氧气的能力通常就越强，健身时可以为身体肌肉提供充足的氧气。在生活中可以多吃核桃、大豆、动物肝脏等维生素B6含量较为丰富的食物，也可以在医生指导下口服维生素B6片进行补充。
2、维生素D：健身时身体发生的各种动作会使骨骼承受较大力量，此时补充维生素D有利于骨骼对于钙的吸收，能有效加强骨骼强度，避免健身过程当中出现骨折、肌肉损伤等现象。生活中可以通过吃三文鱼、牛肝、蘑菇等食物补充维生素D，也可以在医生指导下口服鱼肝油、维生素D制剂等药物进行补充。
3、维生素B4：健身时人体会分泌大量汗液，有可能会造成脱水现象。而维生素B4对于纠正体内体液环境平衡有重要作用，所以可以通过吃胡萝卜、西兰花等食物补充，也可以遵医嘱服用维生素B4片进行补充。
4、其他：除以上维生素外，健身也应该吃一些维生素B2、B12等维生素。这类维生素能有效促进碳水化合物以及蛋白质等物质的代谢，能起到辅助增肌的作用。
健身除了要吃维生素之外，还应该保证充足的睡眠、充分放松肌肉，有助于肌肉生长。部分人群可能会有健身过度现象，如睡不着、肌肉乏力等症状，此时应前往医院普内科就诊，配合医生进行缓解。
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