最近杜海涛除了和沈梦辰的恋情公开被津津乐道以外，网友们对他近期的疯狂健身也是关注颇多，并且杜海涛两个月前的“伪瘦身照骗”又被网友扒了出来，原因是杜海涛现在竟然真的瘦了！他曾经晒出一张瘦身成功的照片，称自己1月瘦了20斤，从图片可以看出他的小腹平坦。杜海涛堪称减肥界的励志传奇。
那么，拥有196斤体重的杜海涛，究竟是如何把满身的赘肉甩掉的呢？
原来，杜海涛最大的爱好就是跑步，甚至到了痴迷的地步，他总是利用每一分每一秒的时间做运动，即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙，也不忘到跑步机上进行跑步运动。据杜海涛说参加完《真正男子汉》，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，而他还透露了自己的减肥秘籍：就是建了一个“不跑步会死”的群。 据杜海涛介绍，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。
可现在到了夏天，天气炎热，对于现代年轻人来说，之知道每天坐在空调房里办公和学习，减肥更成为无稽之谈。连出去散步的心思都没有，更别说跑步了。既然不愿意去锻炼，那就要在家做点什么了。
为了减肥，我们应该怎么做？
一、粗盐按摩法
用粗盐腹是个简单有效的方法，粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。MM们可以利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。
你只需在浴前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后，用水冲掉即可。浴后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则可以用专门的浴盐进行。
二、变形的仰卧起坐
每天晚上上床睡觉的时候不妨做做仰卧起坐来腹。具体方法是躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
三、多吃五谷杂粮
研究表明，五谷杂粮富含丰富的膳食纤维等营养成分，可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有、、、、。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
五谷杂粮是我们生活当中最佳的基础食品，也是最为便宜的能量出处，人们在平时的生活中多出一些五谷杂粮，对于一些慢性疾病预防有着很大的帮助，并且还能够有助于一些女性朋友的护肤及排毒，可以说好处是很多的，还有利于身体的健康。
可是每种杂粮的功效不同，所发挥的作用也不同。所以要想减肥，害得选对功效。下面我给大家推荐一推老中医极力推荐的减肥良方——葛根木瓜魔芋粥
【葛根木瓜魔芋粥】
材料：葛根5克，木瓜5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克，芡实5克，枸杞2克。
做法：将葛根、木瓜洗净，红豆，扁豆，糙米，薏苡仁要提前浸泡1小时。将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
这款粥做起来很简单，而且经济实惠。它具有减肥瘦身，美容养颜，还能丰胸治便秘的功效。对于那些需要减肥的，却有不知道从何处下手的职业人士来说，简直就是“灵丹妙药”。
如果大家平时上班比较忙，是在挤不出时间煮粥，还有一个快捷的方法，上天猫搜一款叫百颐年葛根木瓜魔芋粉，买的非常火。这款粉是由葛根、木瓜、魔芋、薏苡仁、茯苓、燕麦等纯天然五谷杂粮，用广东中医院的知名老中医独家秘方调配研磨而成的天然粉，食补调养效果非常好。用纯天然谷物研磨成的养生粉，让大家吃得放心，用得安心！
四、戒辛辣、油腻、烟酒等
辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黄油等都属于辛辣油腻食物。这些食物会使肠胃燥热内结。烟酒咖啡等能减少肠道的分泌和蠕动，便秘的女生如果还继续饮用烟酒会更重病情。因此为了能够更畅通地排毒减肥，一定要忌吃这三类食物。
五、食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
食醋减肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用
具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝。
结语：拥有苗条健康的身材是每位爱美人士的追求，但千万不要为了减肥而去做一些身体的举动，比如，不吃早餐，不吃饭，或去买减肥产品，等等，都是不科学的行为。返回搜狐，查看更多
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