杜海涛减肥成功，比钱枫瘦一半，减肥中的9个秘诀你要知道
印象中的杜海涛一直都是胖胖的，身材极接地气，本身形象就非常好玩，再加上在综艺节目中也一直是搞笑担当，减肥多年一直没有瘦下去，所以很多人内心中已经默认了杜海涛会做一辈子胖子。
但是，大概是因为要和沈梦辰结婚的原因，杜海涛慢慢的竟然真的瘦了！之前还在微博上晒出自己的照片，但是因为精修图的原因，很多人并不觉得是杜海涛瘦了！
但是，最近很多网友发现杜海涛和另外一个湖南卫视的胖子钱枫同框主持节目，以前比钱枫还胖的杜海涛，现在竟然比钱枫还瘦一半，明显是减肥效果突出！
胖子都是潜力股，沈梦辰的眼光也的确不错，相信很多胖胖的小伙伴也想要瘦下来，那么下面的9个瘦身秘诀，你一定要学会！
1、主食+肉=蔬菜，吃8分饱能减肥。很多时候，我们并不能每天都计算饮食的热量，那么这个方法就非常适合你。在准备饮食的时候，蔬菜在一顿饭中至少占一半的分量，剩下的主食和肉占另一半，只要吃8分饱，就能做到减肥。
2、午饭晚饭前喝500毫升水，一个月可以多瘦2斤。如果在午餐和晚餐之前，先喝下500毫升白开水，就能先填充一下肚子，在吃正餐时候就能减少饮食量。有研究显示，如果连续一个月每天午饭晚饭前喝500毫升白开水，一个月就能多瘦2斤！
3、准备一些减肥食物，饿了就吃。人在一段时间饥饿的情况下吃东西，往往都会吃多，所以维持一直饱腹的状态，就至关重要。在刚刚感觉到有点饿的时候，先吃一点水果、牛奶等健康食物，能缓解食欲，避免出现暴饮暴食。
4、细嚼慢咽，能降低肥胖的概率。有数据显示，吃饭速度快的人，相比于吃饭速度慢的人，发胖的概率增加4.4倍。也就是说，吃饭速度慢的人，更不容易发胖，也更容易减肥。
5、每天睡8个小时，能够降低食欲。睡眠不足的情况下，身体就会很渴望高热量的食物，但是睡眠充足的情况下，人就更不容易饿！只要睡觉就能减肥，这样的减肥方式你一定要尝试。
6、吃高蛋白质和高纤维的食物更减肥。减肥中，有两种食物的饱腹感最强，一种是蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆腐等，另一种是膳食纤维丰富的食物，比如菌菇、芹菜、小白菜、杂豆类。吃这样的食物，热量相对更低，更不容易饿，自然就能少吃！
7、每天记录自己的减肥进度，才能持续瘦。很多人经常会出现体重停滞的情况，但是却又不是平台期。其实，这主要是饮食、运动生活中的一些细节出了问题。如果平时有记录减肥情况的习惯，出了问题时候就回顾看看，就知道问题出现在了哪里，针对性的解决就能持续瘦！
8、一个星期称重一次。千万不要每天称体重，这样只会打击你减肥的积极性。因为身体含水量、食物残渣等问题，体重在短时间内波动是很正常的，没有必要每天都看体重，一个星期看一次刚刚好，时间太久不成体重，也会去影响减肥的进度。
9、瘦下来之后，也要关注体型。如果你已经减肥成功了，平时就要特别注意维护，千万不要再次反弹了，一段时间称重一次，出门的时候照照镜子，洗澡的时候看看体型，如果发现自己胖了，就赶紧瘦下来，这才是长久瘦的关键！
这样的9条干货，只要你做到了，瘦下来简直是轻而易举的事情，你还在等什么？
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