高纤美食：植物性食物中的膳食纤维宝库
高纤美食：植物性食物中的膳食纤维宝库
膳食纤维主要存在于植物性食物中，以下是一些富含膳食纤维的最佳来源：
一、水果类
二、蔬菜类
三、谷物类
四、大豆及豆制品
五、菌菇类和海藻类
温馨提示：
动物性食物如肉蛋奶等不含纤维素，只有植物性食物才是膳食纤维的宝库哦！
膳食纤维分为不可溶性和可溶性两种，上述提到的主要是不可溶性的。
适量食用膳食纤维可以让肠道更顺畅，保持饱腹感，控制体重和血糖血脂。但过量食用可能会引起肠胃不适，因此要根据个人情况合理搭配食物。
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