这减肥方式, 坚持3个月瘦了35斤, 腰细了腿美了!
我一直食欲很好，很爱吃。一个很大的汉堡，一杯奶酪以及一大杯可乐，这些高热量的食品让我的身材比例猛增。两次怀孕下来，我的体重就扶摇直上了，宝宝出生后，我的体重达到了顶峰。
一天，我坐在沙发上休息，我的女儿和儿子在地板上玩叠木板，要求我与她们一起玩。我蹲下来时，感觉无比的吃力，这让她意识到自己该减肥了。
我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类和奶制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、盐等佐料，尤其是少放油。一开始瘦了几斤，然而，脂肪的形成是日积月累的，无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。看别人拔火罐，做针灸呢，感觉挺好玩的。不过，轮到我自己去做刺猬的时候，还真是不好受！做完那个疗程我确实是瘦了一些，只不过这个法子不能控制我的暴饮暴食，所以没过多久，体重又全反弹回去了。治标不治本！
在这个已经不是吃饱的年代，我们要讲究如何吃的健康，吃出更好的质量，养成健康的生活方式。
最后通过馨馨老师，我尝试了健康的减重方式，那就是“营养加运动”，在健康饮食与合理运动的搭配下， 4个月就减重66斤，整个人健康状态得到了很好的改善。（ajf315）
饮食方面：
1.每天换不同的低脂营养配搭——少油蔬菜+优质肉类+少量主食粗粮。
2.用餐前会先喝一碗汤，同时按蔬菜，肉类，主食这样的顺序进餐。
3.保证每天能摄取12种类型的食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类
运动方面：
1.第一个月是每天保持1小时的快走
2.第二个月开始尝试跳绳，第一、二周每天连续跳3分钟，第三、四周每天连续跳五分钟
3.后来的时间主要以慢跑来减脂，每天慢跑30分钟以上，一天天加量
2个月的时候我由原来的164斤，减到了116斤。以前穿着紧身的牛仔裤，现在都肥了一圈，我很开心，对减肥也更有信心了。馨馨（ajf315）
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