导读
饮食在瑜伽体系中占有决定性的作用。不论你是想保持理想的体重还是为健康着想，或是想有一个清晰的思维，你都应该考虑一下遵循健康的瑜伽饮食方式，至少可以在饮食上做出一些逐步的改变。
不健康的饮食习惯存在着巨大的患病风险，尤其是糖尿病、心脏病、中风，癌症等重大疑难疾病的风险。
有一种特别适合人体身心健康的饮食那就是瑜伽饮食。瑜伽饮食在瑜伽生活中是至关重要的一个环节，能极大的提升我们的生活品质并有效地降低因饮食习惯造成的疾病患病率。
以肉食为主的饮食不利于健康。虽然这些食物看起来鲜香美味，吃起来也能给人带来暂时的愉悦感，然而这类食物却破坏了我们身体的免疫系统并降低了我们抵御疾病的能力。这也使我们逐步远离了内心一直苦苦追寻的快乐和幸福。
那么哪些食物最适合瑜伽练习者食用呢?
根据传统的瑜伽文献记载，食物分为三类：惰性食物、变性食物、悦性食物。
惰性食物
是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，这些食物对心灵有害，对身体无益。例如一切肉类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱蒜等；麻醉性饮料、烟草、毒品等一切麻醉性可吸入的不新鲜、陈腐的食物。
变性食物
能够提供能量， 有益身体但不益心灵的食物。经常食用会引起身心浮躁不安。例如浓茶、强烈调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水，过多的香料和食盐、辣椒。
悦性食物
这类食物色香味美，富于营养，烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体获得健康、纯洁、轻松，精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心。它包括一切水果，大部分的蔬菜；一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶，全部的谷类制品等。
所以，我们提倡的饮食原则是，多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。特别注意的是饮食原则会随着气候、地域、个人身体转光而变化。如气候寒冷的地方，变性食物变为悦性食物，惰性食物变为变性食物。
图源自网络
文字：Summer☀
排版设计：凌波仙子返回搜狐，查看更多
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