7天减肥食谱：轻松瘦身计划
7天减肥食谱：轻松瘦身计划
第一天
早餐：牛奶一杯 + 苹果一个
午餐：蔬菜沙拉 + 全麦面包两片
晚餐：小米粥一小碗 + 咸菜
运动：8907步♀️
第二天
早餐：牛奶一杯 + 鸡蛋一个
午餐：清蒸鱼 + 两个香蕉
晚餐：清炒蔬菜 + 一串葡萄
运动：9030步♀️
第三天
早餐：无糖豆浆一杯 + 两片全麦面包
午餐：蔬菜沙拉 + 小米粥一小碗
晚餐：两个鸡蛋 + 一个苹果
运动：9652步♀️
第四天
早餐：两个素包子 + 无糖豆浆一杯
午餐：意大利面一小份 + 一根香蕉
晚餐：两片全麦面包 + 清炒蔬菜
运动：8760步♀️
第五天
早餐：两片全麦面包 + 一个苹果
午餐：两个煮鸡蛋 + 小米粥一小碗
晚餐：一串葡萄 + 清蒸鱼
运动：9130步♀️
第六天
早餐：小米粥一小碗 + 一个水煮鸡蛋
午餐：牛奶一杯 + 三片全麦面包
晚餐：一根香蕉 + 蔬菜沙拉
运动：8964步♀️
第七天
早餐：两片全麦面包 + 牛奶一杯
午餐：一串葡萄 + 清蒸鱼
晚餐：两个素包子 + 一个水煮鸡蛋
运动：9453步♀️
食谱小贴士：毅力+长期坚持=瘦
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