水是生命之源，人体的新陈代谢、血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等都需要水的参与才能正常运转。看看正确喝水，究竟有哪些讲究？
1、饮水量
每人每天应饮水1500~1700ml，天热、运动量大、排汗多等情况则需适当增加饮水。特殊人群，像肾病患者、结石患者等，饮水量则要根据病情来判断。
2、少量多次慢慢喝
喝水时最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。不要等到口渴才喝水，这时身体已经缺水了。平时要养成主动喝水的习惯。
3、三个“黄金饮水时间”
对于有“三高”等心脑血管基础疾病的人来说，最好在睡前、起夜时各喝100ml水，预防夜间因隐形出汗和尿液失水；早起后喝250ml水，可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。这三杯水有利于预防心梗、脑梗的发生。
4、不用果汁、饮料替代水
不管是鲜榨果汁还是无糖饮料，都不能算是健康饮品，长期多喝容易增加糖尿病、痛风、肥胖等风险。最健康的饮品是温白开，平时适量喝点茶也不错——健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150ml的水冲泡是适宜的。不过晨起空腹、睡前、餐前、餐后都最好不喝。
