身材浮肿不用怕！5个减肥秘方消灭水肿体质
Tips 1 多泡澡
平时工作学习忙碌，回到家也不早了，没有多少时间可以充分放松自己，于是慢慢地就形成了草草冲个澡就算了。可是你知道吗，要消除水肿，真正地缓解疲劳，同时提高睡眠质量，还是泡澡来得最有效哦！将水温调节到38-40℃左右，一边泡个半身浴，一边做些减肥按摩，身材能瘦一圈！
没有时间泡澡的话……
虽然知道泡澡确实对减肥对健康都很有帮助，可现实生活中总是有很多客观因素，例如是在是太忙了没有时间，或者家里没有浴缸之类的设备，这样我们就很难将泡澡减肥实行起来了。
不过这也是有解决办法的，可以在淋浴之后，通过泡脚来缓解腿部的水肿，令刺激血液循环，令血液能较快地回流到心脏，全身的新陈代谢也就能在段时间内加速，水肿也能明显消退哦！
Tips 2 穿平底鞋
高跟鞋让女性更美丽，可为身体带来的负担也不少，穿久了除了令双腿疲劳，还很容易令腿部水肿，长时间不适当地刺激脚底，肌肉紧张，导致硬块形成。
其实现在市面上有很多平底鞋的设计也能媲美高跟鞋，不妨在办公室内备一双，充分利用起来，能缓解水肿，消除疲劳，还你一双美腿哦！
如果非得穿高跟鞋的话……
在工作应酬或是出席正式的场合时，如果一定要穿着带跟的鞋子话，可以选择一些鞋跟较低，穿着比较舒适的鞋子，或是尽量不要穿太久，特别是需要长时间站着或走路的情况。
Tips 3 久坐要多活动
上班一族基本上都是长时间坐在办公室内工作，而学生们也经常一直坐在课室内学习，这一类人群身材特别容易水肿，所以尽量不要保持一个姿势太长时间，可以的话还是趁工作与学习之余多走动一下吧！
但有时可能没法离开位置，那也不要紧，就在原位上时不时站起来，或是舒展一下双腿，活动一下脚腕，甚至是伸一个懒腰，扭动一下头部，这些小动作都能改善与预防水肿。
Tips 4 注意水分的摄入
别以为身材水肿了能通过不喝水来缓解，其实这并不能缓解水肿，另一方面，也不是说喝水越多越好，总之一切都要适量，喝水要科学。
提到水分的摄入，可以说是我们人体生命活动不可缺少的一环，在减肥的角度来看，体内的废物与毒素循环少不了水分的推动作用。同时，切勿等到口渴的时候才去喝，也不能大口大口的灌水，更不要经常喝冷冻过的饮料，尽量喝常温或温热的水。
但有的人本身的代谢比较低下，如果此时喝太多的水，反而不能即使排出，积聚在体内导致水肿。而另一种人群则是，即使不怎么运动，都很容易出汗，证明水分代谢率比较高，就需要多喝水来配合体内的代谢循环。到底喝多少水才合适，基本上是从1.5-2升之间浮动，根据个人的水分代谢情况来精明地摄入吧！
Tips 5 控制盐分
有时候我们以为自己的饮食已经很清淡了，可是料理中的食盐分量远超出我们的想象，所以如果饮食口味比较浓的话，是相当容易引起水肿身材。
每天摄入多少的盐分？
每天的盐分摄入量标准为，成年男性10克以内，成年女性8克以内，但其实，我们从饮食中摄入的盐分大约是11-12克左右，远超出标准。
摄入钾的作用
除了从食盐的分量着手，我们还要积极地多吃些含钾的食品，钾能促进体内多余盐分的排出，例如多吃鳄梨、香瓜、菠菜等都是矿物质相当丰富的食物。
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