众所周知，水对我们人体非常重要，只有科学饮水才有利于我们的健康。最常见的饮水错误就是饮水不及时，我们日常应该主动饮水，在口渴前就先喝水，古人称之为“先渴而饮”。
在水种的选择上，白开水最好，原因有点：
1. 白开水的热量低，这样就避免了其他疾病的发生。
2. 补充机体所需的水分，尤其是20~25摄氏度的白开水，与人体细胞内所含的水分非常接近，饮用这种温开水后，水分很容易被身体吸收，补充机体所需的水分。
3. 有利于人体新陈代谢的顺利进行，这样才能维持身体的水平衡。
那您知道喝水的时间吗？
一般来讲，一天中适宜进水的时间段主要有四个时间段，分别是：早晨起床后、上午9~10时、下午3~4时、晚上入睡前1小时。
1. 清晨是补充水分的好时机，人们在夜间的呼吸和尿液的形成会损失大量的水，到早晨起床时人体已经处于一个相对缺水的状态，所以早晨起床后空腹喝几杯温开水，既可以补充水分，又能达到冲洗胃肠道、帮助排出体内代谢废物的作用。
2. 上午9~10时、下午3~4时的饮水也是补充水分的好时机。白天的工作、学习、活动排汗都需要消耗水分，不管你是否感到口渴，都要喝一杯温开水来补充水分。
3. 睡前适量进水也有一定的保健意义，睡前一小时喝一杯温开水，既
可以预防心脑血管病的发生，又可以延年益寿。但是千万不能多喝，否则会造成水肿等不良的后果。
知道了水的种类以及水的喝水的时间，那水分的正常健康摄入就没有问题了。返回搜狐，查看更多
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