首页 > 资讯 > 减腰腹部赘肉的瑜伽体式

减腰腹部赘肉的瑜伽体式

泰然健康网
2024-12-21 17:47

核心提示：减腰腹部赘肉的瑜伽体式。想赶走腰腹部的多余脂肪，注意饮食固然重要，但是如果可以再配合一些简单易行的瑜伽动作，往往可以让你在减肥的路上更加顺利，那么，减腰腹部赘肉的瑜伽体式有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍吧。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式。想赶走腰腹部的多余脂肪，注意饮食固然重要，但是如果可以再配合一些简单易行的瑜伽动作，往往可以让你在减肥的路上更加顺利，那么，减腰腹部赘肉的瑜伽体式有哪些呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍吧。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式——三角扭转式瑜伽

常练三角扭转式瑜伽除了可以帮助大家减除腰腹部赘肉、纤细腰部外，而且还可以有效的锻炼脊椎骨和背部肌肉。方法非常的简单，首先要让双腿站立在地面上，而且要注意让上半身向前向下弯曲，这时再让身体向左侧扭转；之后再让双手打开，让一只手向下手背贴着地面，这时锻炼者再让自己的另外一只手手肘稍微的弯曲，而且要抓住站立的右脚。建议减肥者重复4~6组。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式——腰转动式

腰转动式时，首先要呈站立姿势，双脚打开与肩同宽，十指相扣。在吸气的同时，，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，慢慢地自腰部向前、向下俯身，一直感觉到腰背、手臂与地面平行为止。这时再进行吸气，再呼气，然后再让自己的手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。吸气，回复正中；呼气，反方向，同理。建议减肥者重复4~6组。

2、减腰腹部赘肉的瑜伽体式——风吹树式

风吹树式时，首先要呈站立姿势，双脚打开与肩同宽，十指相扣。在吸气的同时，要注意在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，这时再让脊柱慢慢地向右侧弯曲，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左边弯脊柱部位，而且也让手臂随着伸展。建议减肥者重复4~6组。风吹树式重塑腰部的肌肉线条。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式——舞王式瑜伽

舞王式瑜伽能有效锻炼我们的腹直肌、腹内外斜肌，让腹部曲线更加的完美。舞王式瑜伽要从山式站立开始，左脚踩地，这时再让右腿向后向上伸直，然后再外旋肩膀和手肘部位，这时再让自己的双手向后抓右脚踝，保持胸腔上提，保持姿势不变几秒。建议减肥者重复4~6组。

减腰腹部赘肉的瑜伽体式有哪些？以上为大家介绍了几种简单有效的减腰腹部赘肉的瑜伽体式，想要减腰腹部赘肉的朋友平时可以多进行这些瑜伽锻炼，而且在锻炼期间，为了达到更好的效果，建议平时要注意养成好的生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。