拉伸肌肉的瑜伽怎么做
1拉伸肌肉运动，站在垫子上，双腿打开屈膝站立，身体伸直，腹部收紧，双手张开平举，感受肌肉的拉伸，保持呼吸均匀。
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2腰胯运动，坐在垫子上，双手撑在身体两侧，身体伸直，右腿屈膝向上抬起，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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3臀部腿运动，跪趴在垫子上，双腿跪地脚尖相对，身体向下，头部贴地，右手向左腿方向伸直，身体面向左侧，右手放于背后，保持呼吸
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4腹部肩背运动，跪坐在垫子上，臀部贴紧双脚脚后跟，双手向后伸直撑地，身体向后仰，感受脊柱的拉伸，保持呼吸均匀。
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5弓式，趴在垫子上，身体伸直，双腿向上抬，双手背后握住双脚脚背，脊背发力，身体上提，保持呼吸均匀。
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6腹部腿部运动，躺在垫子上，身体伸直，双手放在身体两侧，双腿抬起伸直并左右展开，来回练习，保持呼吸均匀。
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7腿部抬手运动，站在垫子上，脚尖向上翘起，弯腰屈膝，双手向上伸直，腹部收紧，保持呼吸均匀。
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