几套减肥瑜伽操，每天只需10分钟，让你变成性感女郎
如何变得更性感？尤其当你和爱人享受私密的快乐时，光靠衣着打扮肯定是不行的，身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。其实这并不是个秘密，也不是很难。每天花十分钟的时间，做做以下几个瑜伽动作，一段时间后，你会发现爱上了自己的身体，和他在一起的乐趣也更多了！
莽林灵芝泡茶甩肉法
莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。
下犬式
手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。
手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。
鸽子式
从下犬开始，双脚并拢，右膝靠在双臂，大腿、脚背贴地面，膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子，把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。
在这里进行10次呼吸，当你准备好了，就把手掌撑地板，臀部向上抬，回到下犬式。
挺身式
从下犬式，把膝盖放到垫子上，然后坐下来。把手掌背向你，在肩膀下方撑起，手指尖指向脚趾。
吸气时，手掌和脚掌用力，抬起你的臀部尽量向上，让你的脊椎是一条直线，头部向后放松，眼睛向后看。
在这里停留5个呼吸，然后臀部放松落向地面。
扩展下蹲
从上一个动作，放低你的臀部，从地板上做起来，开始做扩展下蹲。
双臂前伸放松，双腿外展，腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸
船式
从坐姿开始，抬起你的双腿，靠向胸部，调整你的臀部，保持平衡。先让你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝盖绷直，保持背部直立，如果你的背部支撑不住，就把小腿回落。
保持5个呼吸。
仰卧式
从船式开始，慢慢把上半身和腿部落到地板上，开始仰卧式。仰面躺下，闭上眼睛，完全打开并放松你的身体。手心朝上，双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀，然后让它下沉放松，脊椎拉长，贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松，保持这个舒服的姿势5-10分钟。
【无破壁机版【丝滑豆浆】】
准备好黄豆2黄豆倒入碗里洗净以后加入清水浸泡两小时3泡好的黄豆颗粒饱满4泡好的黄豆连同水一起倒入电高压锅，盖盖按下煮豆键，等到跳至保温，放气后沥出黄豆5所需的食材和工具6料理机桶内加入5g白糖7加入100g开水8加入60g煮熟的黄豆9盖盖扭至一档，30秒就可以了，这是一杯的量哦10倒入杯子开喝吧11看多浓稠啊，连渣都不剩12成品图欣赏
【姜枣红糖水】
红枣洗干净用冷水浸泡10分钟2姜洗干净，备好红糖3姜去皮后切成片4姜片放入养生壶5浸泡后的红枣再洗后放入养生壶6壶里加适量水7将壶安装到底座，接通电源，调至花茶档8时间到，添加红糖搅拌均匀，红糖融化即可享用9继续保温，随时喝热姜枣红糖水
【川贝枇杷露】
将枇杷洗净去皮去核2将材料都放入搅拌机中打碎3倒入锅中用小火慢煮、不时用刮刀搅拌，防止粘锅4煮至中间起泡粘稠即可，冷藏味道更佳
【酸奶木糠杯】
准备材料，饼干、酸奶。忽略樱桃，我是拍照片做装饰用的用料理机把饼干打碎，或者用擀面杖碾碎取适量饼干碎放入杯底压紧再涂一层酸奶5一层酸奶一层饼干碎这样层层叠起来叠加到满杯就大功告成了放一枚碰碰香做装饰8生活很简单，只要用心，每天都很精彩加油
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