♀️犁式瑜伽：缓解高血压与背部疼痛
♀️犁式瑜伽：缓解高血压与背部疼痛
犁式瑜伽动作对甲状腺区域有显著作用，通过紧锁下巴增加颈部附近的血液供应。由于身体倒置，静脉血液在重力作用下轻松流向心脏，从而促进颈部和胸部区域的血液循环。
此外，腹部收缩有助于恢复活力，脊柱前屈还能获得额外的血液供给，有助于缓解头痛和背部疼痛。对于患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人来说，这个体式非常友好。
如果感觉呼吸沉重，可以将脚放在椅子上或凳子上，以减轻头部的压力和充胀感。保持三分钟正常呼吸，不憋气，觉知身体放松内脏放松。
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