新陈代谢茶
新陈代谢茶
会员54713804女34岁已回复
老是大便不畅医院检测试新陈代谢紊乱？请问我怎么让我更快的新陈代谢呢平时日常生活注意点什么？谢谢你的回答
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唐诗曼皮肤科
擅长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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你好加快新陈代谢要做到：1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式. 增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法并且至少要达到每周3次每次30分钟运动后每分钟心跳达130下以上才能有助于降. 2.喝绿茶绿茶不仅能抗癌还能加快新陈代谢.研究结果表明每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%.3.坚持力量练习力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招.运动生理学专家认为运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍.力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度即使你坐着不动也能燃烧更多的脂肪.而且当你做完力量练习后身体会迎来一个新陈代谢的高峰.4.多吃香蕉香蕉里含有丰富的钾元素钾能通过调节体内水的平衡来加快新陈代谢速度.如果你的身体缺水新陈代谢速度就会降下来脂肪燃烧就会减少.每天要确保摄入2000毫克的钾而一个香蕉中含有450毫克一杯牛奶含有370毫克一只橘子中含有250毫克.*有些人不断节食但总减不了肥更糟的是这些人的体重反而更重了.问题可能出自他们的新陈代谢--自身代谢的运转速度它决定人们消耗热量的比例.如果新陈代谢快人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内.那么采取什么办法能加快新陈代谢呢？ 一、是减少饮食中的脂肪.人的胖瘦并不仅仅撒于摄入热量的多寡关键是热量的来源.热量相同的两种食品一是脂肪丰富的而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成.那么前者更能使人肥胖.其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢.研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪只需消耗12．5焦热量就够了.所以富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢. 2、是选择正确的碳水化合物.并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能消耗热量如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品. 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率代谢率下降了就会形成易胖难瘦的体质哪怕吃的东西很少也瘦不下去. 3：有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式.而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式.每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡.排在第2位的是心肺运动.根据强度不同心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%并且可持续至练习结束之后的12小时.运动量每增加一个等级身体就会将新陈代谢的速率提高10%.
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相关问答
新陈代谢慢一般可以通过调整饮食、艾灸等方式来减肥。具体分析如下：
1.调整饮食：如果新陈代谢慢，想要减肥，建议可以适当调整饮食，建议可以多吃一些热量低但纤维素、蛋白质含量较高的食物，比如燕麦、鸡蛋等，一般可以提高身体的新陈代谢率，可以促进减肥。
2.艾灸：艾灸通常能够加速新陈代谢，调节全身气血运行，促进体内的寒气尽快排出体外。并且适当的艾灸还可以促进脂肪的分解，有辅助减肥的效果。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
治疗中应该以健脾益肾为原则，保护好脾肾。还有压力过大或者经常熬夜，会影响到脾肾功能，应尽量避免。另外，在吃饭的前后尽量少思虑事情，应放松平静下来，并想一些愉悦的事情，吃饭能吸收得好，脾才能正常运作和工作。可以多做户外运动，也可以通过针灸可恢复免疫能力，激活脾肾功能。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
新陈代谢简单地说，就是老的死亡，新的生成的过程。新陈代谢属于生命体的一种基本特征，人体的细胞组织，每时每刻都在和环境进行着能量和物质的交换，这个交换过程称为新陈代谢。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
新陈代谢会因为错误的生活习惯，运动不足，数值会下降。相反，持续轻量运动也能提高基础代谢的数值。而且极端减少饮食会引起代谢下降，这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。因此，即使吃的不多也会变胖，这也是很多朋友在减肥一定程度后，吃的很少也会变胖的原因。适当的食用燕麦，玉米，海带，大蒜，含硫化物的混合物都可以提高新陈代谢，达到自己想要的效果。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
如果新陈代谢加速，可能会导致失眠。
如果新陈代谢加速，脉搏会快速跳动，心率也会加快，身体容易出汗，这也是人体新陈代谢加速的典型表现。平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不仅以其抗癌功效而闻名，而且具有改善新陈代谢的功能。每天喝茶三次的人新陈代谢率将增加4%。此外，充足的睡眠还可以促进新陈代谢。而且睡眠质量也与激素水平有关，失眠症患者容易分泌过多的皮质醇，使身体储存脂肪。
吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0
擅长：诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。
加快新陈代谢的速率，对身体有许多好处，比如可以加速伤口愈合，更快地排出体内的毒素和垃圾，从而让皮肤变得更好，有助于青少年的生长发育和延缓衰老并且可以加速脂肪的燃烧，让减肥更加容易。总之新陈代谢速率越快，身体消耗能量的速率就越快，减肥的效率就越高。细胞的更新换代速度快，人也就显得年轻。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
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