日饮水量与体重是否有关系？
日饮水量与体重是否有关系？
动力糖，给你幸福
<h2><span style="font-size: 15px;"> 有关系，有大大的关系。正是喝得水太少，才让人越来越胖的！为什么这么说呢？今天小编跟大家科普一下水与体重的关系。</span></h2> <p class="ql-block"> 水是生命之源。为身体提供充足的水，是新陈代谢正常进行的关键前提，所有营养物质的水解、为人体提供能量的过程都需要消耗水。在人体的生命活动过程中，有充足的水分供应时，各种生化反应都会变得更容易进行。相反，如果水喝得不够，人体处于脱水状态时，细胞产生能量的能力就会减弱。 </p><p class="ql-block"> 食物在人体里分解就像传统能源工厂中燃烧的化石燃料，会产生很多代谢废物。如果体内水分不足，那么人体代谢的残余物就无法顺利的排出体外。而水不会产生任何残余废物，也不会在人体中堆积，多余的水都以尿液的形式排出体外。</p><p class="ql-block"> 也根本不存在喝水都长胖的说法。</p><p class="ql-block">2.缺水会导致能量不足</p><p class="ql-block"> 身体缺乏水、发生脱水时，损失的水分有60%来自细胞内，26%来自组织液，仅有8%来自血液。脱水的细胞却会陷入能量短缺，使各种生理机能陷于停滞，人体中受脱水影响最为严重的部位是大脑。</p><p class="ql-block"> 当大脑的反应功能受到影响，大脑就会将有限的能量集中于最重要的功能，另一部分脑细胞能量出现供应不足的情况，对许多刺激都不会做出反应，这种状态就称为疲劳。</p><p class="ql-block">3.觉得渴，会让你开吃、储存脂肪</p><p class="ql-block"> 干渴的感觉，其实是身体缺水的信号，有时，我们经常把干渴的感觉误以为饥饿感，因而在身体需要水的时候却去吃东西，这就是造成肥胖的原因之一。</p> <p class="ql-block"> 大脑的大部分能量供应来自葡萄糖，为了确保大脑的葡萄糖供应，让血糖水平维持在一定范围之内，人体有一套非常精密的平衡机制，从两个方面发挥作用：</p><p class="ql-block"> 第一个是通过神经信号，刺激我们进食淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的营养物质；</p><p class="ql-block"> 第二是将体内储存的糖原和部分蛋白质转化成血糖。</p><p class="ql-block"> 第二种机制又被称为葡萄糖生成机制，这一过程是在肝脏中进行的——首先，肝脏会分解糖原，接着是蛋白质和少量脂肪。其中，脂肪的分解是最后、也是最漫长的过程。</p><p class="ql-block"> 但是，当今社会生活压力大、节奏特别快，我们已经习惯了通过直接摄入糖分来快通满足大脑的能量需求，而且我们每天都会从食物中摄入大量的糖分。</p><p class="ql-block"> 我们经常饿了或渴了就吃，不饿也吃。在这种情况下，食物中淀粉和糖类的摄入一般很充足，所以多余的血糖一直在源源不断的变成脂肪，而脂肪的分解机制总是受到抑制，长期如此，我们就慢慢地变胖了。</p><p class="ql-block"> 人体的水分消耗和脂肪储存是一对互补过程：你喝水越少，就会越吃东西；而你吃得越多，就会储存越多的脂肪；脂肪存的越多，就需要更多的水进行分解。</p><p class="ql-block">4.此外，脂肪的分解燃烧也需要水</p><p class="ql-block"> 脂肪首先要水解为脂肪酸，之后才能进入血液循环，为组织细胞提供能量。这一水解过程当然离不开水，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。</p><p class="ql-block"> 如果喝水少，或体内水分不足的话，脂肪分解的过程就会受到限制。</p> <p class="ql-block">水对预防肥胖、对减肥有直接的作用</p><p class="ql-block"> 首先，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积；</p><p class="ql-block"> 其次，水为脂肪的水解提供充足的原材料；</p><p class="ql-block"> 再次，水通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成/分解”平衡倾向于分解的方向，从而减掉以前储存的脂肪。</p><p class="ql-block"> 所以，想要减肥，喝适量的水是关键。靠喝水来减肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效，比任何减肥药、减肥产品都安全、有效。</p><p class="ql-block"> 此外，人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的物质。当脂肪被分解时，你需要更多的水分，帮助把这些有毒物质排出体外。</p><p class="ql-block"> 该如何喝水呢？</p><p class="ql-block"> 喝水还会促进胃动素的分泌，它的其中一个作用就是饱足作用，胃动素的饱足作用会消除一切可能被你误解的饥饿感。所以，想要减肥的人们应该在吃任何食物之前先喝杯水。</p><p class="ql-block"> 健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。不能一次喝太多太快，要少量且多次，最好是45℃的温水。</p><p class="ql-block"> 体重过胖的人，在饭前几秒钟内喝温水400~500ml、饭中分多次总共喝300ml、饭后喝200ml，可以健康减肥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 缘中源RO膜反渗透纯净水器是广东省慈光慈善基金会授权指定供应服务商，健康社区公益行活动指定产品</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"> 缘中源反渗透净水器日租1元，免押金，终身免费换滤芯和维护保用、不限租期！ </span></p> 脂肪
分解
人体
喝水
能量
减肥
大脑
饮水量
体重
水分
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