一天中最该喝水的四个时间点，很多人都不知道！
喝水是一个人每天必须要做的事情，但许多人总是要等到渴了才喝水，其实这样只能达到解渴的目的，对身体毫无益处。
人体的经络运行跟时间息息相关，在喝水上同样如此，只有在对的时间，喝对的水，才能达到补充人体水分、排清体内毒素的目的。
1、 早起喝淡盐水
经过一晚的水饺，身体会通过呼吸、皮肤、尿液等等流失450毫升左右的水分，且许多毒素、垃圾会堆积在体内，这是喝上一杯水，不但能够补充流失水分、激活身体各个器官，还有很强的排毒功能。
古典记载：“早喝盐水如参汤”，早起的第一杯水以淡盐水为最佳。起床后是脑淤血频发的时段，盐能够促进身体对水分的吸收，起到稀释血液的效果，起到预防心脑血管疾病的作用。除此之外，淡盐水能够清肠宿便，清热解毒的功效，对排除体内毒素垃圾，增强后续早餐营养吸收都有很强的帮助。
盐水虽好，但有高血压、心脏病史的患者却是不适用的。且还有“晚喝盐汤如砒霜”这样一句话，所以晚上切记不要喝盐水！
2、 午餐前喝汤
有人说餐前喝水会影响消化？错！用餐前喝一杯水能够帮助清理胃肠道，促进肠道蠕动，促进消化。除此之外还能增强饱腹感，降低食欲，以减少后续食物的摄入，有很好的减肥效果！
用餐前可以先喝上半碗汤，第一是汤中含有丰富的营养，能补充一上午缺失的能量，第二，一碗清淡的汤能温和肠胃，起到一个保护作用，特别是后续要吃辛辣食物，这样能减少对肠胃刺激，减少食道炎、胃炎等疾病。
饭前喝汤虽好，但也要掌握好时间，一般以提前20分钟为宜，且不要喝的太急太猛。
3、 下午三四点喝蜂蜜水
进过大半天的工作活动，下午三四点人体已经进入了疲劳阶段，很多人都会犯困，且感到饿。这时候喝一杯水能够快速缓解这种状态，解乏解困，为接下来的时间提供能量。
比起咖啡、茶，一杯蜂蜜水更加合适。柠檬水为天然食品，含有大量大脑神经元所需要的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能快速被身体吸收，改善血液粘稠度，为身体提供能量。
这里说的蜂蜜水可不是市面上售卖的蜂蜜饮料！想要改善口感，可适当加几片柠檬。
4、 睡前喝牛奶
睡前血液浓度会增高，适当的喝水能冲淡积压液，扩张血管，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险，对于糖尿病病人来说，还有控制血糖的功效。所以很多人称睡前一杯水为救命水。
睡前一杯牛奶是很多人的习惯，牛奶中含有α-乳白蛋白，具有安神和催眠的作用。夜间是人体补钙的最佳时段，而牛奶中含有丰富的钙物质，也是最容易被人体吸收的一种，且丰富的磷、钾、镁对人体也有极大益处。
但一定要适量！过多则会对身体造成负担。且牛奶一定要选用脱脂纯牛奶，不然会有长胖的风险哟~
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