减肥期间为什么要多喝水？如何喝水才能减肥？减肥应该注意什么？
导语：人们或许都听过，人是水做的，这句话有着一定的科学依据，水在人体内发挥着重要的作用，减肥期间多喝水有怎样的作用？人们如果想减肥，在减肥期间怎样喝水才是正确的方法？
01为什么减肥要多喝水
水分是促进人体循环的重要载体，能加快脂肪细胞的新陈代谢。这水没有热量，也不会使你发胖。尽管饮水能增加体重，但它并不能促进脂肪的合成，而且不会发胖。水份是生命的载体，它能补充人体需要的水份，稀释血液的浓度，有助于排出毒素，通畅肠道，改善便秘。在减肥之后，明智的学习喝水，无形中加速减肥。
饮水与饮水是不同的。葡萄酒无法取代水。饮品含糖及多种有害健康的加工物质。加快氧化速度，使你变胖。因此，不管是为了健康还是体形，一定要少喝各种奶茶，多喝温开水。您的水是否合格？科学性建议：正常的人每天饮用1.5-2升水，每天可补充2-3升水，增重。在这段时间里饮水要多于饮水。
02减肥期间应该怎样喝水
饭前再喝一杯水，可减轻饥饿、填胃、有效控制饮食量，避免卡路里摄取。研究发现，餐前喝一杯水的人平均食欲下降了5%！起床后空腹喝一杯温开水，让身体补充水分，稀释血液浓度，唤醒身体代谢，帮助排便！请勿饮用冰水或饮料。选用温开水比较好。
餐后半小时内不能喝水，会导致肠胃膨胀，会稀释胃酸，对食物消化不利。睡觉前一小时要少喝水，避免晚上经常起床，影响睡眠质量。健身前半小时可以补充一杯水，00ml，健身期间，身体出汗还可以补充250ml的水，可以小口一口补水，不可一口猛灌。同理，健身后也要适当补水，但不要猛喝，最好是温开水。
16:00、17:00饮用一杯水，保持身体高效运转，避免因饥饿或口渴而吃零食、奶茶，造成热量摄取过量。不喜欢喝水的人，可用红茶、铁观音、柠檬水代替开水。不过早上空腹不喝茶会对胃部造成伤害。缺乏睡眠的人容易失眠。
03减肥时要注意力量锻炼还是有氧锻炼
因此，许多减肥的人要注意有氧刷脂，增肌要注重力量训练，提升身体。不管是增肌还是减脂，都要把力量训练与有氧运动相结合，才能达到良好的效果。体育锻炼对心肺功能、增强综合体质、增强运动耐力、延缓衰老、抑制脂肪积累、有效提高健康指数、保持青春活力均无明显作用。
尽管力量训练不能直接分解脂肪，但是它可以提高肌肉密度，从而提高身体的基本代谢水平，让你每天摄取更多的卡路里，同时保持活力，还能帮助你塑造一个有弹性的体形和漂亮的身材。无论男女，不要拒绝力量训练。许多人认为力量训练不到位，女孩力量训练成了金刚芭比，变成了肌肉怪人，毫无女性魅力。假如你仍然傻傻地相信这一点，那么你错了。
有多少人肌肉发达，在体育馆里拼命地卷铁？哪一个大个子不会卷铁，只有比普通人更努力，保持足够的自律才能拥有。事实上，肌肉男人真的太少了。并且女人睾酮含量非常低，大约是男孩的1/10-1/20。在运动过程中，睾酮影响着大肌肉的发展和速度，也就是说，女孩练习大肌肉的难度是男孩的数十倍。因此一般女生的力量训练强度根本不能塑造大肌肉身材。
女生长时间卷铁肌肉不发达。恰恰相反，肌肉有着非常紧密的曲线和极好的比例。女人嫉妒臀部和紧身马甲的长腿魅力指数极高。
健康的人应该知道身体肌肉宝贵。30岁后，肌肉逐年减少，导致基础代谢水平下降，身体容易变胖。强化力量训练能有效地防止肌肉流失，保持健康的新陈代谢，从而抑制脂肪的积累，保持身材苗条。
04减肥的动作
1、俯卧登山跑
在平卧的同时保持腹部收缩，请勿上肢平放，勿弯曲，接着交替上膝，抬腿，重复此动作。
2、箭步蹲
维持站姿，身体重心要稳，接着举起一条腿，向前跨一步，再蹲下去，请勿触膝，恢复站姿。另外一条腿重复这一过程。
3、原地交叉跑
维持平衡，以一只脚为重心，另外一条腿交叉在前一条腿上，手臂摇摆。
结语：减肥最重要的是减肥的方法，当你掌握了减肥的方法之后，你的减肥才能有所成效，减肥期间喝水也是减肥的一种方法，但是喝水也是有方法的，正确的方法让你的减肥更加高效。
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