世界睡眠日
每年的3月21日是“世界睡眠日”，3月18日至3月21日期间，我院肺病脾胃病科于下午14：00—16：00，在呈贡院区住院部10楼肺病脾胃病科接受关于打鼾的免费咨询。3月21日上午9：00—11：30，在我院东风路院区及呈贡院区门诊大厅举行义诊活动。
义诊专家：杨春艳副主任医师、张爱华副主任医师、张俊图副主任医师、吴艳蕊主治医师。
您知道恰当的睡眠时间是多少吗？
睡眠是一个周而复始的循环。正常人的睡眠首先是从浅睡眠开始，持续一段时间后进入到深睡眠，深睡眠维持20-25分钟后就会进入做梦睡眠，做梦睡眠持续约15-25分钟，又会再次回到浅睡眠，这样就完成了一次循环，称之为一个睡眠周期。正常情况下，大多数人完成这样一个睡眠周期大概需要90分钟的时间，一整夜睡眠通常需要进行4—5个睡眠周期的睡眠，因此，我们最恰当的睡眠时间是6—7.5小时左右。
所有人的睡眠需求都一样吗？
事实上，不同年龄的人，对于睡眠的需求是不一样的。随着年龄的增长，需要的睡眠时间也相应减少。婴幼儿时期睡眠时间要求是9—10小时，青少年是8—9小时，成年人7小时左右，而老年人的睡眠时间只需5小时左右即可。此外，不同职业对睡眠时间的要求也会有差别，从事脑力劳动的人群需要更多的睡眠时间，以达到充分恢复脑力的目的。
午睡是每天必须的吗，午睡多久比较合理？
如果您有午睡的习惯，或者在上午充分使用了自己的大脑，大脑往往处于疲惫和待恢复期，脑细胞需要一个能量积蓄和恢复的过程，此时，适当的休息可以让头脑更清醒，精神状态更好，对做好午后的工作也很有帮助。但如果平时没有午休习惯，也无需强迫。另外，午休的时间不宜过长，最多不要超过一个睡眠周期，也就是1个半小时。
您的睡觉姿势正确吗？
较为科学和值得推荐的睡姿是右侧卧式，这种睡姿不仅满足了心脏减压的需要，还防止了打鼾等睡眠障碍的出现。因此睡觉动作姿势要规范，床上睡姿侧卧为宜。仰躺式睡姿容易导致舌后坠，造成打鼾，同时堵塞呼吸道，严重的会造成大脑缺氧，长期缺氧易损害全身，下颌后缩、颈短粗、体胖的人最好不要采取这种睡眠姿势。
您的入睡时间合理吗？
松果体细胞夜间分泌褪黑激素促进睡眠，在零点时达到高峰，因此零点以前应该进入睡眠，另外适宜的光线有助睡眠。调整房间里的光线，避免光线直射，有助于入睡，防治早醒和保持睡眠状态。但明亮的光线会抑制褪黑激素分泌，长期熬夜会带来这一功能的紊乱。
打鼾是一种疾病吗？
睡眠时打呼噜常常被认为是睡得香、身体好的表现。但打鼾非但不是睡眠质量高的标志，反而可能是患上睡眠呼吸暂停低通气综合症的一个表现。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）会有什么表现?
患有该病的人，有一些共同的特点。他们睡眠中鼾声如雷，体型肥胖，颈部粗短，白天老打瞌睡，记忆力减退，反应迟钝。而高血压、冠心病、糖尿病、痛风、反流性食道炎、慢性咽炎、红细胞增多、血脂高、性功能减退等多种疾病也特别青睐此类人群。
什么情况应该就医？
一、睡眠时
夜间憋气：在呼吸暂停未期，患者常被憋醒，甚至猛然坐起，那种窒息感令患者感到十分恐惧。夜间咳嗽，或象哮喘一样发作。
大汗：睡眠中大汗淋漓，常可湿透睡衣、床单。但需排除房间太热或体温太高等因素。有时可见口唇及肢端青紫。
有些患者要采取特殊的睡眠体位，如俯卧位、坐位方可入眠。睡眠中异常活动：如频繁翻身，甩动肢体，拍打同床人。甚至从床上跌下，在地板上酣然入睡。
夜间返酸、烧心，或患有反流性食道炎。
总在夜间发生很多难于解释的不适。
二、白天
白天乏力：特别是在早晨起床或午休后最重，经过休息甚至睡觉后无明显改善，有的反而加重。记忆力减退：主要表现为近记忆能力减退，刚说过的话或刚做过的事转眼间就忘记了，而对童年或久远的事情尚能回忆起来。
清晨起床后头痛，头晕，眼球胀痛，活动后反而减轻。
不明原因的血压升高（尤其舒张压升高），或早晨血压升高。难治，即服用2-3种降压药血压仍控制不稳定。
性格改变：表现为易怒，情绪易激动；有时也会出现间断性的抑郁。性功能下降、阳痿。
体重过大、肥胖。慢性病缠身，而且不易治疗。
如何诊断该病？
多导睡眠监测是诊断该病的金标准。夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，此时血液中的氧气减少，机体处于缺氧状态。如果这种呼吸暂停频繁发生，每小时出现5次以上或7小时的睡眠过程中超过30次，就可以诊断该病。
科室简介
昆明市中医医院肺病脾胃病科是一个具有中医浓厚氛围和优良传统的专科，在云南四大名家姚、吴两家的传承与推动下，历经五十余载的发展，现为国家临床重点专科（中医专业）、国家中医药管理局“十二五”重点专科、云南省中西医结合呼吸病临床研究中心。云南省中医药临床重点学科（中医肺病学），昆明市创新团队，在云南省同类专科中处于领先地位。现有病床95张，年出院2500余人，门诊4万余人。内设昆明市中西医结合睡眠呼吸诊治技术中心、气管镜室、肺功能室、中医特色治疗室。专科设备先进，拥有奥林巴斯气管镜4条：BF-260、BF-1T260、BF-P260F、P40；肺功能仪3套：德国耶格大型肺功能仪Master Screen、日本SYSTEM-7、便携式床旁肺功能仪。拥有多导睡眠监测仪伟康Alice-6、2台便携多导AlicePDX、便携3台初筛StardustⅡ；3台高端无创呼吸机Drager CARINA及各类呼吸机10台。拥有大型肺功能仪（MasterScreen 德国·耶格），高端无创呼吸机（Drager CARINA德国·德尔格），多导睡眠监测仪（Alice 6、Alice PDX美国·飞利浦伟康）、脉搏血氧监测仪（Pulsox-300i 日本·美能达），及多种齐全的中医传统治疗仪。拥有云南省有突出贡献优秀专业技术人才1人、云南省万人计划名医2人、云南中青年优秀中医药领军人才培养对象1人、云南省中青年学术和技术带头后备人才1人、云南省名中医1人，昆明市中青年学术和技术带头人3人，云南省优秀青年名中医2人。科室设有肺功能室、内镜中心、睡眠呼吸监测中心。致力于建设融先进的现代医疗技术及中医传统医疗为一体的明星科室。睡眠呼吸监测与治疗中心属于肺病科的一个子部门。主要致力于的睡眠呼吸暂停综合症的诊断与治疗。中心自2011年开展相关诊治工作，在呈贡院区有睡眠监测室三间，均为独立单间病房，拥有全新多套先进的美国飞利浦伟康多导睡眠监测设备，专人负责监测、诊断、中西医结合治疗等。
咨询电话：0871—63804608 63804725返回搜狐，查看更多
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