7天不重样系列之懒人减脂沙拉
1.建议一次性买齐3天的食材，可以混合搭配食用，既能控制量也能保证食材的新鲜和多样性
2.主食一份150g，其他食材一份100g左右
3.我家用的是蒸箱，习惯任何东西都用来蒸，既方便又能更多的保留食物本身的味道和营养价值
4.个人饮食比较清淡，不加沙拉酱可以直接吃，如果是吃惯了重油重盐的同学，可以适量加一点沙拉酱或油醋汁，比起难以下咽还不如让自己轻松愉悦的吃完一盘沙拉
5.沙拉可以搭配黑咖啡、无糖酸奶、无糖豆浆、脱脂牛奶一起食用
6.主食尽量切小块可缩短蒸的时间，腌制肉类的同时可进行其他食材的洗切工作
7.减脂餐记得要少量多样，种类尽量丰富，三分练七分吃，搭配运动效果更好
8.日常少油少盐，拒绝零食饮料
9.自律是最大的自由
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