【迎评进行时】中航大开设《运动减脂课》成爆款
本网讯 日前，中国民航大学开设的一门全新的体育课顺利结课。这门课一开课就被500多名学生选爆了。课程有个“奇葩”的规定，只有身体质量指数BMI大于28的学生可以选，也就是只有肥胖和严重超重的学生可以选课。只要瘦了就能及格，要是再瘦点还能满分，拿体重“换”学分。这门课就是中航大学生戏称的“减肥课”，全称是《运动减脂课》，由中国民航大学体育部教师王谦主讲。
《运动减脂课》针对超重或肥胖的学生，由专业权威的运动专家进行膳食营养与运动减脂知识和技能方面的讲授。课程将理论与实践相结合，理论讲授包括减肥原理、合理膳食与减脂饮食、科学健身与运动处方等。运动训练部分由教师根据学生们的体质水平不同进行分层指导，包括有氧自重训练、无氧自重训练、有氧负荷训练、无氧负荷训练等，实践应用包括制定个性化减肥方案、学习科学的运动减脂营养方案、减肥与体质监测与评估等，旨在帮助学生树立健康生活观念，掌握科学减肥的方法，养成规律运动、合理膳食的习惯，改善超重或肥胖学生的身体成分，树立正确的健康观。
王谦授课现场
学生们上课进行分组减脂运动练习
《运动减脂课》理论讲授4学时，运动训练4学时，实践讨论8学时。课程安排紧凑又丰富，不仅有教师传授知识和讲授技能，还有学生们自我科学饮食监督和运动减脂实践，充分激发每一名学生的减脂主观能动性。
学生们学习无氧负荷运动技巧
学生们学习理论知识
课程主讲教师王谦是中国民航大学体育部健身健美课程负责人，也是中航大健身健美队主教练，多年来致力于帮助学生们塑造身形、提高体质，这次《运动减脂课》是王谦针对中航大学生体质健康开展研究的成果实践。
王谦介绍说：“从多年来学校大学生体质健康测试数据分析来看，其中超过30%的同学的BMI指数达到或超过WTO的肥胖要求，约十分之一的学生体重严重超标，进而影响其学习生活等方面。有效的运动干预和科学的饮食控制，加上自律的健康意识，三维合一才能真正做到运动减脂，才能实现减重减肥的效果。”
王谦指导学生进行有氧自重训练
学生们相互监督 健康控制减脂饮食
“因为身体肥胖越来越成为一个不能被忽视的问题，尤其是对大学生来说，肥胖和超重带来的不仅是生理负担，更带来精神上的焦虑和超载。”王谦解释开课的初衷，“同时，正确看待自己的身体形态也是一个亟待解决的问题。将选课要求BMI指数设定在大于28是为了有针对性地帮助学生，BMI指数处于正常范围的同学不需要过分身材焦虑。”
体重超过100kg的学生一学期的减重曲线
经过一学期系统学习运动减脂理论知识和训练方法，科学合理控制饮食摄入，学生们都收获满满。全班学生平均减重7.18kg左右，减重最多的学生贾育潇减掉11.5kg，全班学生平均减重占体重百分比9.14%，减重比超过10%的有5名学生。
空中交通管理学院李同学说：“现在网络上的减肥方法良莠不齐。课上老师传授理论知识和科学减脂方法，帮助我理解和制定减脂计划，从健康均衡的饮食，到适度规律的训练，带领我们共同奔赴更好的自己。”
“这门课程不仅帮助我掌握了科学的减肥方法，还让我意识到健康才是最重要的。通过课程的学习，我不仅减掉了多余的脂肪，还更加注重自己的饮食和运动习惯。”航空工程学院王同学说。
安全科学与工程学院何同学表示：“减肥课程的老师非常负责和专业，不仅传授知识，还给予我们很多鼓励和支持。我在这门课程中找到了减肥的动力和信心，感觉自己变得更加健康和自信。”
“这门课教会我们的不仅是如何健康减脂，更是让我们在过程中体会运动的快乐，感受自身不断的进步，不断克服自身惰性，靠自己的力量和意志塑造自己。”理学院苗同学说，“我得到的也不仅是体重秤上的一个数字，更是一个情绪稳定、内心富足、更加自信且强大的自己。”
目前，第一学期运动减脂课已经结课，很多没选上课的同学呼吁开放更大的班容量，以满足大家的减肥热情，面对旺盛的选课需求，王谦也提醒大家，科学合理看待自己的身材和体重，健康才是第一位，不要身材焦虑，要发现并欣赏自己的美。
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