21天减脂沙拉攻略：四款美味蔬菜沙拉推荐
21天减脂沙拉攻略：四款美味蔬菜沙拉推荐
虾仁蔬菜沙拉
✨准备食材：荷兰豆、圣女果、青瓜、苦苣、蓝莓、虾仁、葱、姜、柠檬
✨功效：虾是高蛋白低脂肪的食物，含有丰富的微量元素，有助于减肥和提高免疫力
✨制作步骤：
1、 圣女果、苦苣对切；荷兰豆洗净；青瓜切条；小葱去蒂洗净打结，姜切片；柠檬去籽挤汁；虾仁、蓝莓洗净备用
2、 锅中烧水将荷兰豆和虾仁煮熟
3、 将食材放在一起加入芥末沙拉酱、柠檬汁搅拌均匀即可
北海道温泉蛋沙拉
✨准备食材：圣女果、九芽生菜、紫甘蓝、鸡蛋、各种沙拉调味料适量
✨功效：蔬菜低卡，热量低；鸡蛋含优质蛋白质和脂肪，可提升新陈代谢和饱腹感
✨制作步骤：
1、 鸡蛋放入锅中煮熟
2、 紫甘蓝切丝，圣女果切两半，九芽生菜洗净切段
3、 蔬菜中加入凉拌醋、生抽、橄榄油搅拌均匀
4、 放上鸡蛋撒上黑胡椒即可
猪扒配蔬菜沙拉
✨准备食材：玉米粒、红腰豆、圣女果、苦苣、黑椒猪扒、黑橄榄
✨功效：蔬菜沙拉增加饱腹感，减少其他食物摄入；猪扒提供优质蛋白和脂肪，有助于健康减肥
✨制作步骤：
1、 苦苣去蒂洗净；圣女果去蒂洗净对切；
2、 食材放到一起加入意大利香脂醋、橄榄油、黑胡椒粉、黑橄榄、蜂蜜搅拌均匀
3、 猪扒放入锅中煎熟即可搭配食用
❣️Tips.减肥期间食用猪肉要控制量哦~
天贝时蔬沙拉
✨准备食材：土豆、荷兰豆、圣女果、西兰花、鹰嘴豆天贝、柠檬、混合坚果
✨功效：天贝作为大豆制品，含有人体必需的氨基酸和丰富的蛋白质，满足减脂期间对优质蛋白的需求
✨制作步骤：
1、 西兰花切小朵，荷兰豆斜到对切，土豆切小块。圣女果去蒂洗净对切备用
2、 鹰嘴豆天贝蒸熟，煎至两面金黄取出切块备用
3、 将荷兰豆、土豆等需要煮熟食用的食材焯水
4、 所有食材放到一起加入混合坚果、柠檬汁、黑胡椒粉搅拌均匀即可
❣️Tips.吃沙拉时如果搭配热量太高的酱还会让我们变胖！尽量不要选择热量太高的沙拉酱哦~
作者最近动态
冬天喝碗美龄粥，暖心又暖胃 冬天来了...全文
呼和浩特海鲜大餐，人均85元吃到满足！ ...全文
美味吐司肉松饼制作指南 今天尝试一个...全文
擦边风波：一场女性的自我屠杀 很久以前，...全文
早餐新花样！牛排虾仁汤 早晨想吃点不...全文
多伦多牛排馆探店 Jacobs &...全文
哈尔滨必吃美食：姜虎东白丁韩式烤肉体验 ...全文
相关知识
八款美味轻食沙拉，减脂又健康
健康减肥法 推荐3款美味减肥果蔬沙拉
减肥沙拉有哪些蔬菜
减肥蔬菜沙拉
４款蔬果沙拉 美味又瘦身
蔬菜 酱=沙拉？No！你也可以试试这些高颜值美味沙拉！
美味又健康！有机藜麦沙拉来袭
菜谱物语 瘦身鲜虾果蔬沙拉
早餐也要吃蔬菜【健康蔬菜沙拉】
好物推荐极简轻食10道高颜值秋日果蔬沙拉
网址: 21天减脂沙拉攻略：四款美味蔬菜沙拉推荐 https://m.trfsz.com/newsview708413.html
