家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版
家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版
0 人做过这道菜
收藏
爱心301杨杨
茄子含有丰富的钙、镁、铁、维生素等多种营养成分，具有降低血脂血压，保护心血管，抗衰老等作用，但是要想茄子炒的好吃一般都会先油炸，这样就会失去它的营养成分，而且热量太高，所以这个菜谱不光低油还好吃哦
用料
茄子 1个 青椒 1个 木耳 1把 葱姜蒜 适量家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版的做法
我用的线茄，切成滚刀片
切点青椒️丝胡萝卜丝，为了颜色好看，也没有很多营养，干辣椒圈⭕，（辣椒酱也可以哦）蒜切片
加一点盐先把茄子腌制半小时，这样茄子颜色会保持鲜艳，也方便入味
这是腌过后的茄子，已经有点软了
为了少油，选择微波炉加热3分钟（也可以蒸锅蒸熟）
熟了的茄子，这样也可以凉拌
➕几朵木耳
少油→辣椒蒜→然后先把青椒胡萝卜炒熟，然后加入木耳（我木耳提前煮熟了的）→茄子，加入调料，出锅装盘，好吃的低热量的炒茄子就好了
上传你做的家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版
家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版相关分类
家常菜 下饭菜 烤箱
随便看看
火烧饼灌鸡蛋 草莓戚风蛋糕卷 辣椒叶 百利甜酒芝士冻 鱼片粥 酱烧豆腐 菜心炒饭 寿司紫菜 老黄瓜排骨汤 安吉白茶该菜谱发布于 2020-06-05 14:47:55
26 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
相关知识
【步骤图】低脂少油版番茄炒蛋的做法
无油无糖番茄炒蛋的热量是多少？
番茄炒蛋热量高吗 番茄炒蛋的热量低
家常减肥食谱：15道低热量、高饱腹感的健康美食
热腾腾的拔丝茄子：一道健康又美味的家常菜
油炸花生米热量是多少？10粒油炸花生米的热量
番茄炒蛋，美味低卡
油茶面热量多少，油茶面多少卡
《日日轻食：低油少糖的减脂家常菜》每餐轻一点，生活更轻松一点
茄子：减肥利器还是热量炸弹？真相揭秘！
网址: 家常茄子炒木耳，不用油炸，少油低热量健康美味版 https://m.trfsz.com/newsview708789.html
