冬季晨跑，不如在家睡觉？这5个冬跑好处，让你来年受益
冬季晨跑，不如在家睡觉？
进入冬季后，天气越来越冷了，北方的大部分地区最低气温已经跌破零度。
很大一部分跑者开始选择封鞋停跑，准备等到来年春天再战！
跑步是一个需要长期坚持的事情，无论是主观还是客观原因，寒冷的天气都不应该成为我们停跑的理由！
夏练三伏，冬练三九！再过几天就是三九天，三九天是一年当中最寒冷的一段时间，但也是我们锻炼身体，磨炼意志的最佳时机！
冬季晨跑，不如在家睡觉？真正的跑者，从来不会抱怨外部环境，只会从内部寻找原因！相对于温暖舒适的被窝，我们更愿意在冬季的黎明，享受跑步带来的乐趣！
冬跑的5个好处，让我们受益终身！
01增强心肺功能
在冬季低温环境下跑步，身体需要更努力的工作来保持体温，心脏的收缩会更加有力，以此来加快血液循环，让血液把氧气更好的输送到身体的各个部位，长期坚持下去，心肌将会变的更强强壮有力。
冬天晨跑，我们的肺部也能得到很好的锻炼，相比其它季节，跑步时的呼吸频率和深度都会有所增加，这有利于提高我们的肺活量，增强肺部的吸气和换气效率，让我们在日常生活中呼吸更加顺畅。
02改善耐寒能力
冬天晨跑的时候，刚出门的时候会有点冷，但是在跑步的过程中，皮肤血管的收缩和舒张功能会得到锻炼，身体可以有效的调节体表温度，让我们更快的适应寒冷的环境。
跑步时，肌肉会通过不断地收缩来产生热量，随着锻炼次数的增加，身体产生热量的效率将会得到大大提高，可以改善身体的耐寒能力。
如果大家冬天经常手脚冰凉，畏寒怕冷，不妨尝试通过慢跑来改善这种状况，跑量不用大，坚持3~5公里就能起到非常不错的锻炼效果。
03加速燃脂
冬天是最容易发胖的季节，尤其是当我们突然放弃跑步之后，体内的脂肪将会快速反弹，要不了多久体重又会回到减肥之前。
冬天气候寒冷，身体为了维持体温需要消耗大量的热量，这个时候坚持跑步，会进一步的增加能量消耗。
在低温环境下，身体会优先动用脂肪来产生热量，对比其它季节，同等条件下，冬季的热量消耗量会高7%左右，因此，大家如果想要减脂瘦身，千万不要错过了这个季节！
04增强抵抗力
冬天跑步能够促进身体新陈代谢的加快，随着血液循环加快，免疫细胞可以更快速的在身体内循环，如果遇到病原体入侵，可以及早发现并抵于入侵。
在寒冷的环境中跑步，免疫系统也会产生应激反应，相当于给身体的免疫系统进行了一次“升级”，有助于增强身体抵抗力，从而减少感冒等疾病的发生几率。
05提升意志力
冬天天气寒冷，尤其是早晨太阳出来这一段时间，很多人会选择待在温暖舒适的被窝里睡懒觉，坚持继续在户外跑步需要有极强的意志力，每一次的坚持都是对自己意志力的提升。
冬天刚开始跑步的时候，大家可能会感觉有点难受，但是一旦你适应这种早起跑步的生活，你就会乐此不疲，沉浸其中！
冬天跑步的好处非常多，但在跑步的时候，一定要根据自己的身体情况，量力而行，放慢速度，注意做好防寒保暖工作！
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