保持适度社交互动 远离晚年孤独心理
步入老年，你是否经常会感觉没事干，甚至有干啥事都提不起精神的失落感？其实，这或许就是晚年孤独感。孤独感是一个在老年人中间普遍存在的问题，给他们的心理健康带来了负面影响。如何化解晚年孤独感？记者邀请河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景，为老年人提出一些建议。
不久前，一位80岁的老先生给记者打来电话，诉说他的孤独感。在电话中，这位老人声音低沉，简单讲述了他目前的生活：“老伴去世好几年了，和儿子一家生活在一起，家里虽然一直有人照顾我的一日三餐，但我们沟通交流很少，我也时常感觉生活了无生趣……”
记者在采访时也遇到一位69岁的老人，他从老家商丘来焦作帮儿子接送孩子上下学，平时独来独往，几乎没有社交圈。“除了买菜、做饭、接送孩子，我很少说话，做梦都想着回老家找我的老伙计聊天、打牌，时常感觉现在的生活没意思。”他说出了心声。更为严重的是，由于心情长时间不舒畅，他最近甚至一直怀疑自己的身体也出现了问题，经常有头晕、忘事的情况出现。儿子、儿媳注意到了他身上的变化，孩子开学后，他们为父亲报了老年大学的书法和绘画课程，每周两次课都安排在上午，几节课下来，父亲的精神有了好转。“在课堂上认识了和我一样接送孩子的同学，我们步调一致，没有课的时候一起到公园锻炼身体，有时在一起聊聊天，这样挺好的。”他说。
在现实生活中，许多老年人由于生活环境的改变、社交圈子缩小、家人离去或身体不适等各种原因，常常感到孤单、无助甚至抑郁。这种孤独感不仅影响他们的幸福感和生活质量，还可能加剧身体健康方面的问题。
如何应对孤独感？仝兆景说：“社交互动对老年人的心理健康至关重要。老年人可与家人、朋友和社区成员之间建立社交联系，获得情感支持、认同感和归属感，增加生活的乐趣和意义，打破孤独的感觉。”他为老年人提出了一些具体建议：一是重新建立社交互动。比如，老年人从工作岗位退休后，可参与社区活动和志愿者工作，加入兴趣团队、义工组织，从社会互动中结识新朋友，拓展社交圈子，增加自尊心和满足感。二是以家庭为中心，注重亲情，加强与亲人朋友之间的联系。如果家人相距较远，可通过电话、视频等方式，与家人保持规律的沟通，随时分享彼此生活中的点滴，减少孤独感。三是尊重个人的节奏，培养兴趣爱好。老年人空闲时间较多，可结合自己的实际情况，培养兴趣爱好，结交有共同爱好的朋友，让自己从乏味的生活中跳出来，从圈子里习得年轻时没时间学习、完成的知识，体会成就感。
在日常生活中，有些老年人虽然有80岁的年龄，却有着60岁的心态，十分积极向上，身上少了很多暮气。健康积极的心理状态，是晚年幸福生活的重要保障。“老年人的孤独感是一个需要重视和解决的问题，社交互动在应对老年人孤独感和保持心理健康方面起着重要作用。”仝兆景说，除了老年人自身的调节，来自家庭的关爱、社区的支持和科技的运用也十分重要。这几个方面相结合，可以帮助老年人建立更多的社交联系，并提供心理支持，从而达到改善老年人的生活质量，让他们过上有意义、充实和快乐的晚年生活的目的。
（记者 梁智玲）
总值班：李相宜
统 筹：曾琳琳
责 编：刘 佳
审 核：谢 丹
编 辑：刘 佳
校 对：李艺斐
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
孤独症儿童社会交往训练概述
帮助孤独症儿童进行“社交训练”
孤独症应如何进行社交训练
孤独症儿童社交沟通能力怎么训练
孤独症儿童交往行为的个案研究
适当“独处”可促进心理健康
心有所依：社区心理支持服务带给老年人的关怀
天使课堂：孤独症儿童社交技能训练几种方法
孤独症儿童社会交往训练
课件：孤独症儿童社会交往训练.ppt 全文免费
网址: 保持适度社交互动 远离晚年孤独心理 https://m.trfsz.com/newsview710729.html
