瘦身又塑形轻松练细腰的4个瑜伽动作
小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准，而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位，一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。不妨晨起练习这些瑜伽动作，既瘦身又塑形，轻松练出纤细柳腰。
小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准，而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度，但是好身材也并不是垂手可得的，长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗，相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了，而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位，一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。不妨晨起练习这些瑜伽动作，既瘦身又塑形，轻松练出纤细柳腰。
门闩式是一个很简单的动作，好处是可以拉伸双腿内侧，打开胯部和髋部，提高双腿柔软度，锻炼腰腹部，减少减腹部赘肉，缓解肩背疲劳，灵活肩关节。
瑜伽骆驼式的变体可以进一步锻炼腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促进腹周器官的血液循环，更好地促进胃的消化，促进身体新陈代谢，抹掉小肚腩，让你的腰部变纤细。跪在地上，小腿与地面贴紧，脚尖绷直，大腿与地面垂直，上身尽量后仰，双手向着脑袋前面伸展。
轮式的练习，不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的小腹曲线，加速马甲线的塑造，双手向后扭转，指尖朝向身体，掌心向下按压地面，双腿挺直，脚尖点地，向上拱起身体，右腿搭在左腿上方。
末了我们练习一个侧腰伸展式，主要是针对我们的腰部两侧的肌肉，加速腰两侧的脂肪代谢，使它看起来更加有线条。
从风吹树式进入，右腿跨过左腿，从腰腹部开始将下半身往右侧扭转，头部换过左侧，保持3个呼吸后，将下半身回正，再往左侧扭转反复练习5次即可。
以上就是教育宝头条为大家带来的，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电400-601-2788。
相关知识
4个瘦腰瑜伽动作，坚持一段时间，轻松练出纤细柳腰！
简单瑜伽动作 轻松塑腰型
瘦身塑形练瑜伽哪些动作
每天6个瑜伽动作，瘦腰又塑形，让你的身姿更提拔
三个瘦腰瘦腹瑜伽动作 塑造纤细腰身
瘦身塑形瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作减肥塑形
瑜伽动作 练五式瑜伽轻松塑造完美小脸
8个瑜伽动作，帮你轻松瘦腹
瑜伽瘦腰动作塑造窈窕身形
四式纤体瑜伽动作减脂更塑形 让你在家轻轻松松快速瘦身
网址: 瘦身又塑形轻松练细腰的4个瑜伽动作 https://m.trfsz.com/newsview710919.html
