9个方法教你放松身心，提升能量
9个方法教你放松身心，提升能量
放松身心，你会发现整个宇宙的力量都在你身边，仿佛与宇宙紧密相连。学会放松，这是一生的功课。想要成事，要让身心灵的放松成为一种习惯，成为一种持续的生命能量供给。以下是9个极简建议，帮助你更好地放松自己：
1⃣ 敬畏天道
顺应自然规律，早睡早起，动静结合，使身体的节奏与天地变化保持一致。这样身体就会处于一种开合有度、一张一弛的规律运行中。
2⃣ 万物为师
万事万物皆有运行的规律，春种夏长秋收冬藏，不急不缓，按照自己内在的节奏循环往复。花开花谢，潮起潮落，鱼翔浅底，鹰击长空，安静下来，多观察自然界的万事万物，就会发现很多生命放松的秘密。
3⃣ 呼吸开始 ️
呼吸连接身心，也是意识及潜意识之间的桥梁。经常习练深度呼吸，一呼一吸间，吐故纳新，可以快速放松身体，舒缓压力，净化心灵，启动身心的内在自愈力。
4⃣ 试着不看
眼睛是“耗能大户”，每天看不完的东西，眼累心更累。想要放松自己，首先要学会经常闭目养神，眼睛向内看。闭目可以蓄精，可以静气，可以养神。在闭目养神的状态中，人的神经与意念处于稳定、平静、缓和的状态，神经系统会自然的将身体调整至平稳、柔和、松弛的状态。
5⃣ 学会不听
所有的放松，都离不开耳朵的“断舍离”。很多人总竖着耳朵去听是非，听别人对自己的评价与议论，精神流离失所，导致能量大量流失。我们要学会把耳朵收回来，听自然流转的声音，听身体呼吸的声音。
6⃣ 觉察情绪
情绪波动是一种正常的现象，情绪出现时不要试图去对抗或刻意控制，这样会加剧身体的紧张感与焦虑感。正确的方法是，当情绪出现时，要悦纳情绪，接受情绪，抓住发生情绪的念头，向内觉察它的来处。
7⃣ 进入自然
把意念放逐于远山沧海间。人是自然的一部分，打开自己，融入自然，多登登山，观观海，仰望蓝天星空，与自然融为一体，在壮丽山河间汲取能量，开合人生，宠辱偕忘，神清气爽。
8⃣ 静坐冥想 ♂️
静坐冥想使身体归位，各处合各处，自动启动内在的自愈力，使身体能量越来越整体，越来越和谐。静坐冥想使精神收回体内，向内寻找自己。
9⃣ 经典能量
经典著作有一种天然的能量，能够快速引导进入身心合一的状态。定期阅读这些经典，体悟前人的智慧，就会忘掉自我，彻底进入到积极光明的身心状态中。
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