新海南客户端、南海网、南国都市报2月15日消息（记者王洪旭 实习生殷天舒）近期，海南天气潮湿，很多人都会觉得昏昏欲睡、周身困重、疲乏无力、食欲不振等，中医上认为是中焦脾土薄弱，湿气内蕴，也就是有“湿气”。那么，该如何祛湿呢？2月15日，海南省妇女儿童医学中心中医科主任、主任医师赵锐表示，可以采取适当运动、药膳食疗等6种方法祛湿。
面色黄暗胸闷痰多 可能身“湿气”太重
人体湿气重有哪些特征呢？赵锐表示，湿气重的人形体肥胖，腹部肥满松软，常见的是面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷痰多。面色黄胖而暗，易困倦，舌体胖大，苔白腻。口中粘腻，眼睑微浮肿，口中发甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或便稀，小便不多微浑浊。
如何知道身体是否湿气过重呢？医生提醒，比如头皮屑多、头部出油、脱发；眼皮下沉有眼袋；面部长斑冒痘（胃火）；口臭，睡觉流口水，打呼噜；起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡；手脚冰凉，爱出虚汗；脚部起水泡甚至溃烂等，上述这些症状越多，湿气则越重。
“湿邪”在体内胶着难解，病程较长，反复发作，或缠绵难愈。如湿温、湿疹、湿痹（着痹）等，固有“千寒易除，一湿难去”之说。此外，湿气太重的容易致病，比如妇科炎症性疾病、风湿关节性疾病、小儿消化性疾病、皮肤病（带状疱疹）、过敏性疾病、心脑血管事件、痛症等。
可饮用祛湿茶健脾利湿
那么，生活中该如何祛湿呢？赵锐表示，祛湿的根本在于健脾，脾胃特别虚弱的人，不能耐受清热祛湿作用较强的中药，因其对清热祛湿、偏凉偏寒的中药尤为敏感，用药后可能出现腹泻或大便粘腻，消化不良、咽部不适感等，因此一味地祛湿易伤及正气，此时扶正健脾是根本。在湿气较重，脾胃未虚时，可适当饮用有健脾利湿作用的祛湿茶，一方面能健脾，以更好调节自身水湿代谢；另一方面，能以渗湿利尿的方式祛除体内积聚过多的湿气。
中医特色疗法祛湿，配合中医特色健脾祛湿特色治疗，如中药、针刺、拔罐、刮痧、艾灸、足浴、穴位贴敷、中药熏蒸等，可缩短治疗时间，效果更佳。
此外，赵主任还推荐了日常祛湿小妙招：
1、健康的生活方式 规律生活作息：如早起早睡、适当晒太阳。
2、改善生活居住环境：环境的通风、除湿。
3、合理适当运动：有氧运动如快步走、慢跑、瑜伽、自行车等。
4、合理饮食：忌暴饮暴食，尤其不能多饮高糖、高热量，饮食：少食滋腻、生冷、性热生湿、肥甘厚腻食物。
5、药膳食疗。如：祛湿茶、祛湿粥、药膳煲。注意饮食药膳调理必须通过辨证论治合理使用。
6、调情志。戒骄戒躁，少思虑忧郁。
来源：南海网
