【跑步吃什么补充能量】
跑步吃什么补充能量
2020-10-12 17:28:24
跑步吃什么补充能量
陈章强 主任医师 心血管内科 江西省人民医院 三甲 跑步机作为一种方便、经济的锻炼方式，受到了广大运动爱好者的青睐。锻炼之前可以吃以下几种食物。跑前半小时可吃些香蕉苹果葡萄干等体积较小、易消化的碳水化合物。特别是此时建议吃一些香蕉，香蕉含有纤维和蛋白质，也可以补充跑时消耗的钾、钠等微量元素。如果有条件，可以吃一点瘦牛肉，瘦肉中脂肪含量较少，又可补充人体所需能量，而且瘦肉中还含有铁元素，补充铁元素可消除因跑步而引起的疲劳。值得一提的是，运动前不宜空腹，但也不宜吃得过饱。适当的运动。
2020-10-13 17:38:23
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 高强度的锻炼需要骨骼的硬度来支撑。奶里含有大量的钙质，这些钙质有助于使人体骨骼更加强健。米与面用全麦谷物制作而成的面食和米是运动员的重要膳食成分，因为这些食物能提供丰富的碳水化合物，为运动者补充身体所需能量。
2020-10-13 17:38:23
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