哈他瑜伽知识分享
哈他瑜伽是一种古老的瑜伽体系，源于《Gorakhsha Samhita》、《Gheranda Samhita》和《Hatha Yoga Pradipika》等瑜伽文献。哈他瑜伽在印度、尼泊尔和西藏形成了多个派别。在这篇文章中，我们将分享关于哈他瑜伽的知识。
哈他瑜伽
这个术语源自梵语词汇“Ha”和“Tha”，其中“Ha”代表“月亮”，而“Tha”代表“太阳”。在哈他瑜伽中，太阳代表普拉那（生命力），月亮代表思想（精神能量）。这意味着哈他瑜伽是生命力和精神力量的结合。当这两种能量结合时，会引发更高层次的意识觉醒。
古代瑜伽士练习哈他瑜伽是为了统一身体、思想和精神。这有助于他们长时间地坐禅冥想。哈他瑜伽包含一系列瑜伽姿势，称为体式，结合呼吸技巧和几种方法。像其他形式的瑜伽一样，哈他瑜伽的目的也是改善身体、精神、思想和情感的健康，以及实现精神完美状态。另外，哈他瑜伽的还有一个重要的目的是为激活精神并实现启蒙做准备。
唤醒昆达里尼生命力（Kundalini Shakti）
哈他瑜伽是生命力和思想与自我的统一。当月亮和太阳的结合发生时，它就会发生。脊柱中有三条能量通道，称为Ida、Pingala和Sushumna。Ida代表负能量（意识的流动），而Pingala代表正能量（生命力的流动），Sushumna代表中性能量（精神能量的流动）。
这三种能量的结合发生在眉心轮（Ajna Chakra）中。当能量通道被激活并且脉轮被唤醒时，就是唤醒海底轮（Muladhara Cakra）中的昆达里尼生命力的时候了。哈他瑜伽基本上专注于唤醒昆达里尼生命力。当昆达里尼生命力觉醒时，它会升华到更高层次的意识，并在自觉轮（Sahasrara Chakra）中建立，这被称为瑜伽。这意味着哈他瑜伽的终极目标是体验这种结合。
哈他瑜伽的益处
哈他瑜伽在全世界被公认为是一种治疗科学，因其所提供的益处而在全世界广泛传播。由于人们生活方式的改变，他们开始在身体和精神方面出现问题。哈他瑜伽则通过消除与生活方式紊乱有关的问题，帮助人们过上幸福和健康的生活。
哈他瑜伽是治疗生活方式紊乱的最佳方法之一。它改善了整个人的健康，从身体健康到精神健康。今天，仅仅关注身体健康是不够的。还有许多与心理有关的问题，如抑郁症等，也应该得到关注，而哈他瑜伽正是这样做的。一个人不仅应该在身体层面上摆脱疾病，而且还应该在心灵上摆脱束缚和怪癖。哈他瑜伽做得很好，这就是它在全世界越来越受欢迎的原因。
与阿斯汤伽瑜伽体系的区别
哈他瑜伽和阿斯汤伽瑜伽体系有所不同。在阿斯汤伽瑜伽体系中，重视通过控制思想来控制心灵。而在哈他瑜伽体系中，则强调通过控制生命能量来控制思想。这是因为当生命能量不稳定时，它们会影响思想，反之亦然。这也是大多数人无法控制思想的原因。
哈他瑜伽专注于练习调息术（Pranayama）。人们认为，定期练习调息术可以有效地控制思想。然而，重要的是要正确地练习调息术，并且要在进行清洁术（Shatkarma）后才进行调息。调息术会在身体内部产生额外的热量，可能会降低内部体温，唤醒大脑中的一些中心或改变大脑的波形等。这些变化很难处理，因此在调息之前进行清洁技术非常重要。
在阿斯汤加的瑜伽体系中，不强调手印（Mudras）和锁印（Bandhas）。而在哈他瑜伽中，手印在调息术中使用，是一种重要的唤醒昆达里尼的方法。哈他瑜伽手印与被称为手印的坛廓手势完全不同。这是哈他瑜伽士开发的一种独特方法，用于反转生命活力的流动并唤醒昆达里尼。
哈他瑜伽的唯一目的是消除有限思维的障碍，与宇宙合一。当思想的屏障被打破时，低级思维就会与宇宙思维融为一体。哈他瑜伽帮助我们认识到存在背后的现实，并打破所有束缚，过上自由的生活。
根据哈他瑜伽经文所述，“征服气息者，轻松征服思想。” 因此，练习哈他瑜伽并享受其提供的所有好处。记住，重点不在于你练习瑜伽的时间有多长，而在于你有多一致。一致性是帮助您取得最佳结果的关键！
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