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1原地大腿跳跃运动，注意双脚自然站立比肩部略窄，双手叉腰，腿部原地小跳，向左右侧方向运动，后背保持挺直状态。
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2原地提膝运动，注意双脚分开站立比肩部略窄，膝盖向60度方向提起，同时屈臂向下摆动，后背需要保持挺直。
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来源：好看视频-减掉小肚子很容易，每天坚持做强力腰腹健身操，燃烧脂肪快速瘦身
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3原地手臂伸展运动，注意双脚分开站立比肩部略宽，双手伸直保持平举状态，手臂依次向左右方向运动，下半身保持不动。
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来源：好看视频-远离驼背！1个动作每天做，拉伸背部肌肉，改善驼背
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4原地下蹲展臂运动，注意双脚分开站立比肩部略宽，腿部下蹲膝盖不能超过脚尖，同时手臂水平伸展。
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来源：好看视频-肚子大赘肉多，每天坚持3个动作，瘦腰减腹无赘肉
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5原地撤步展臂运动，注意双脚并拢站立，然后依次向后撤步，同时双臂向上伸展，后背保持挺直状态。
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来源：未知-每天原地坚持这个动作，告别顽固脂肪，改善驼背
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