麦当劳早餐热量指南：如何选择健康搭配
麦当劳早餐热量指南：如何选择健康搭配？
大家都知道，早餐是一天中最重要的一餐，占我们全天摄入热量的25%-30%是比较合理的。如果你平时不怎么运动，建议三餐的热量分配是4:4:2。如果你晚上有运动，那么三餐的热量分配建议是3:4:3。
对于那些没有固定运动时间的人来说，按照不运动的标准来算：
减肥的女生每天平均摄入1300千卡，早餐摄入控制在520千卡以内。
不减肥的女生每天摄入1500-1800千卡，早餐可以摄入600-720千卡。
麦当劳的早餐大多都是三件套组合，可以随心搭配。商家通常会提供麦满分、小吃和饮品的搭配。以下是一些推荐的组合：
火腿扒麦满分 + 脆薯饼 + 鲜煮咖啡☕
吉士汉堡 + 纯牛奶
双层原味板烧鸡 + 纯牛奶
猪柳蛋麦满分 + 锡兰红茶
烟肉蛋麦满分 + 热朱古力咖啡☕
选择合适的早餐搭配，既能保证营养均衡，又能控制热量摄入，让你的一天从健康开始！
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