北京哈他瑜伽培训课程
哈他瑜伽基础教师培训班 2024-05-03 11:34:31
北京悠季瑜伽为学员提供的哈他瑜伽基础教师培训课程是针对期望成为合格瑜伽教师的准瑜伽教师；希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽老师，期望补充瑜伽理论知识、有序习练完整瑜伽的瑜伽爱好者帮助学员掌握练习瑜伽技能奠定基础，更通过情景模拟教学实践设计，全面打造专业教学实力，为各层次、各阶段的瑜伽爱好者，提供成长为行业内合格瑜伽教师资格。
授课机构: 北京悠季瑜伽
上课地点: 北京校区
开设班型:早班，晚班，周末班
费用：获取报价
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北京悠季瑜伽为学员提供的哈他瑜伽基础教师培训课程是针对期望成为合格瑜伽教师的准瑜伽教师；希望完善并提高自身瑜伽知识体系、教学方法的瑜伽老师，期望补充瑜伽理论知识、有序习练完整瑜伽的瑜伽爱好者帮助学员掌握练习瑜伽技能奠定基础，更通过情景模拟教学实践设计，全面打造专业教学实力，为各层次、各阶段的瑜伽爱好者，提供成长为行业内合格瑜伽教师资格。
哈他瑜伽理疗培训班 课程介绍 悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基础教师培训课程，是一个250小时的基础教师资格证书培训课程。明确的哈他定位，完整瑜伽的实践内容+实用瑜伽哲学理论——科学化、体系化的系列培训，为瑜伽习练者了解纯粹瑜伽掌握练习技能奠定基础，更通过情景模拟教学实践设计，全面打造专业教学实力，为各层次、各阶段的瑜伽爱好者，提供成长为行业内合格瑜伽教师的全方位培训解决方案！纯粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正确理解，丰富全面的瑜伽技能，清晰顺畅的进阶通道、个性化职业规划路径，如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的步，从「悠季瑜伽250小时哈他瑜伽基础教师培训课程」启程，绝对是你不悔的选择！
教学安排 超过200个体式
坐立关节活动：22个动作
站立关节活动：19个动作
关节活动：简单易学，益处多多：促进关节处血液循环、清除杂质，提升关节细胞、组织健康。强健关节相关肌肉、肌腱、韧带，确保关节维持正常形态。灵活全身所有关节，为体式练习做好准备。去除体内过多或不良风元素，提升整体健康。
太阳致敬系列：含8个体式
太阳致敬式是瑜伽士致敬太阳的一种方式。太阳被称为知识之神，很多典籍中，太阳也被尊称为位瑜伽大师，有经典记述，瑜伽的知识从太阳神那里传承而来。太阳致敬式本身是一套完整的体式练习，不同步骤对应激活身体不同部位，活动到全身所有肌肉肌腱韧带，如果练习时间有限，那么可以通过多轮太阳致敬式的练习达到完整激活全身的功效。
仰卧体式：49个（括变体）——41个仰卧体式、8个倒置体式及变体
仰卧是的建立核心肌群的身体姿态，仰卧体式可以强健腹肌，提升核心肌群能力，又不会让人过度疲劳。仰卧体式的练习，可以帮助脊柱向下拉拽，去除椎骨之间挤压，调节脊柱健康。
俯卧体式：24个（括变体）
大多数人背部肌肉比较薄弱，而俯卧体式练习，可以强健背部肌群，让脊柱更加强壮有力，却又灵活柔韧，减少患背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等常见病症的机率。俯卧体式通过打开胸腔，为心肺两大重要器官创建出充分空间，提升内脏器官功能，并且有助于调节呼吸系统，以及呼吸状态。
坐立体式：71个（括变体）
坐立姿态下，非常便于练习前屈与扭转体式，前屈体式帮助整个身体后侧拉长，帮助提升关节灵活度，从而提升整个身体灵活度，而扭转体式有效放松脊柱相关肌肉，从而去除脊柱疲劳。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等练习都需要在坐姿当中进行，坐立体式中建立起髋关节打开以及脊柱的舒适度，帮助练习者可以更长时间稳定坐立，从而有助于更高阶的瑜伽练习顺畅进行。
蹲立体式：14个（括变体）
蹲立体式，有助于强健腿部肌肉，建立平衡感。帮助拉长小腿肌肉，调节跟腱，维持踝关节灵活度，强健踝关节。拉长股四头肌，帮助提升后弯。
站立体式：46个（括变体）
帮助建立平衡感，人们在体式练习中如何良好控制身体每一个部位。站立也是最适宜练习侧屈体式的身体姿态，可大量利用站立体式进行身体侧屈的练习。
教学大纲规划:12套成熟体式课程序列
6套悠季基础课程序列、6套悠季初级课程序列
12套序列由浅入深，跟随其科学练习让体式30天内大幅度提升。基础课程序列从方位打开身体，并在此基础上，悠季初级课程序列强化肢体力量持续锻炼柔韧性与对于自己身体的认知。自我习练中大强度提高体式能力以及身体素质。
12套课件是由默瀚老师亲自设计，课程逻辑、练习体验及效果经过悠季瑜伽线下会馆多年实践所得的精华课件。课件编排，时长，以及教培课程当中学习的引导词可利于学生直接应用在个人瑜伽大课及小班课教授当中。相当于基础教培毕业后，学生们有12套现成课件可复制教授，轻松突破教学中“课程编排”的障碍。
5种呼吸模式：
腹式呼吸：人类最自然的呼吸模式，按摩内脏，放松身心
胸式呼吸：正确的胸式呼吸可以强健肋间肌
肩式呼吸：理解并体会应急呼吸模式
完全瑜伽式呼吸：全面激活并强健三组呼吸肌
呼吸控制法专用呼吸：运用在呼吸控制法当中的专用呼吸模式
2种呼吸控制法准备练习：
舌锁：清洁喉咙，锻炼喉咙肌肉，为呼吸控制法练习做好准备
梵天契合法：放松颈部肌肉，放松喉咙；自然放缓呼吸、头脑更为平静；
培养耐心及正确心态——共同为呼吸控制法练习做好准备
4种清洁法
狮子式（经典体式/也可作为清晨项清洁法练习使用）：去除过多黏液、使呼吸顺畅；调整喉咙肌肉，去除鼾声；唤醒感官、提升觉知；改善面部血液循环，减少皱纹；提升勇气与意志力……
圣光调息：按摩腹内器官，促进消化；增强心肺功能；通畅鼻道，清洁鼻窦；提升身体含氧量，维护记忆力
收腹收束:预防内脏器官下垂，滋养内脏，延缓衰老
火的扩张：调节消化火力，提升消化能力
2种冥想技巧
OM冥想：放松身心、调节神经系统、消除紧张压力、缓解焦虑
烛光冥想（取自传统清洁法一点凝视，亦可用作冥想练习技巧）:消除眼部紧张疲劳、清洁双眼、调节视力，提升专注力、缓解失眠、焦虑，提升记忆力。
瑜伽练习与教学常用3套曼特拉唱诵：帕坦伽利唱诵、师生颂、太阳致敬唱诵
教学优势
1、瑜伽理疗的基本概念与运用理念
2、瑜伽理疗型私教中常用清洁法、呼吸法、冥想技巧及相关知识教与学
3、该阶段涉及病症相应人体系统和器官生理解剖背景知识
4、该阶段涉及病症必备相关基本知识
5、瑜伽理疗师必须掌握的阿育吠陀知识及实践
6、相关病症瑜伽理疗成熟方案设计思路及实践
7、案例实操：基于个案的瑜伽理疗方案设计及点评
8、私教中各类瑜伽理疗测量及表格使用方法 课程目前 1、成为一名合格的瑜伽理疗师，乃至高级瑜伽私教导师
2、为学员提供精准有效的完整瑜伽理疗解决方案
3、有能力和底气开设瑜伽理疗特色小班课或高端私教课
4、基于瑜伽理疗的理念与技巧，为自己及家人设计并实施完整健康生活方案
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