忍大便、蹲厕久、如厕不专心 痔疮找上你！
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突然想大便，因为各种原因，只能强忍着，到家再排；进厕所就看报、看手机，一坐就是半个小时……这些坏习惯，如果你有，并且已经很久了，那就等着痔疮上门吧！日前，北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师林国乐教授在“人民好医生”客户端科普问诊直播中提醒大家，日常生活中，很多不起眼的生活习惯容易引发痔疮，一定要改！
林国乐建议，日常预防痔疮，应该养成这些好习惯：
1、养成每天排便好习惯。有些人两三天甚至一个星期才排便一次，这就是便秘，便秘就容易引发痔疮。
2、定时排便。有两个时间段最容易排便：一是起床时，因为起床后，肠道也开始活跃起来。另一个是吃完饭以后，肠道蠕动增强，大便容易排出。有些人不习惯在外排便，非回家再排，或者手头有一些重要的事情要做先强忍大便，结果再排便时就排不出来了。因此，有了便意，一定要及时排出。
3、健康的饮食和运动习惯可以保持大便通畅。多吃水果蔬菜、高纤维素食物，合理膳食、适当运动。
4、专心排便。现在很多人进厕所就看报、看书、看手机，一坐半小时、甚至一小时，这样很容易得痔疮。
5、注意卫生清洁。便后要注意局部清洁，可以使用带冲洗的马桶。
6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕妇，因为怀宝宝以后腹压增高，痔疮发病率非常高，要注意保养，做一些提肛运动。
7、自我按摩，及时用药。比如喝酒了、吃辣后、大便干燥了，突然出现出血或者肛门不舒服，此时，要及时用药，痔疮膏剂、栓剂都可以。（记者崔元苑）
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专家简介：
林国乐，北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师、教授，中国抗癌协会大肠癌专业委员会委员及TEM学组副组长。
擅长：结直肠癌、直肠息肉、重度痔疮、炎症性肠病和肠梗阻的外科治疗，以及普外科常见疾病的诊治。
出诊时间：周三上午、周五上午、周五下午（特需）
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