什么时间排便最好？多久排便1次是正常？如何“顺利”排便？
食物是人体从外界汲取营养的唯一途径，所以食物在人体内的加工和顺利排出，理应引起我们的重视。
什么时间排便最好？
其实严格意义上来说，并没有什么“最好”时间，只要能规律、顺利地排便，不便秘也不腹泻，没有身体上的不适，就是好的。
但如果你排便不是很好，建议每天清晨起来的时候，都去厕所蹲一下。
卯时（早晨5-7点）手阳明大肠经最旺，这时候去排便，能排出来的可能性更大一些。
如果能养成每天早上固定排便的习惯，也是比较好的。
多久排便1次算正常？
1天排便1~3次，或者3天排1次，只要规律，都属于正常范围。
排便是否正常，主要还是看以下3个方面：
排便费不费劲，是不是有了便意痛痛快快就能排出来？
排完了有没有不适感，比如感觉没排干净、肛门坠痛……
大便是不是成型软便，有没有便血，是否有不明原因的恶臭、腥臭等？
如何“顺利”排便？
饮食注意
1-1 多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果；
1-2 尽量吃熟的、热的食物，如果贪凉吃冷饮，尽量在嘴里热乎了再咽；
1-3 注意营养均衡，少吃高油、高盐、辛辣刺激的食物；
1-4 注意水分摄入，缺水容易伤津液，肠燥就会便秘。
2、适量运动
2-1 每周至少3~4次，每次30~40分钟的有效运动是比较好的；
2-2 有效运动的标准是说话喘粗气，微微出汗，这种状态是比较合适的；
2-3 除了年轻人减肥、健身等剧烈运动外，咱们日常保健，不宜运动过猛，大汗淋漓的状态就已经伤津液了，津液损伤是容易导致便秘的；
2-4 一些中老年人，或者其他不适宜运动的朋友，可以改成揉肚子，需要注意得用力，自己揉使不上劲可以用拍打代替，主要就是用外力规律的刺激大肠蠕动，有助顺利排便。
3、其他因素
3-1 睡眠不好，生物钟紊乱，也会对顺利排便造成影响，所以规律睡眠很重要；
3-2 心情不好，肝郁、火旺是导致便秘的原因之一，而肺与大肠相表里，悲伤肺，也可能引起便秘，其实心情好对健康很重要。
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