之前网上流传的哥本哈根减肥食谱对身体的伤害非常大，让不少胖友吃尽了苦头，甚至再也不敢轻易进行减肥。但是，最近网友又爆出了不同版本的哥本哈根减肥食谱，号称是精选版能够月瘦30斤。那么，这款哥本哈根减肥食谱是不是真的有效呢?
与之前的哥本哈根减肥食谱相比，精选版的哥本哈根减肥食谱食材的选择更灵活，也更健康，但是对于一些易胖型体质的胖友来说，如果能够配合使用一些现在欧美流行的辅瘦类产品减重效果会更好，如Amywish、雷圭儿等都是食品级别的，不用担心安全和副作用问题。特别是Amywish Change系列，采用维生群B群配合红石榴提取肉碱精华这种绝佳搭配，长期使用不仅能够改善易胖型体质，配合Amywish Reborn系列更能达到掉肉速度倍增的效果。
之前网上流传的13天哥本哈根减肥减肥食谱，严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险;再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重者可能出现生命危险。而精选版的哥本哈根减肥食谱则弥补了这些缺陷，降低了危险性，具体使用方法如下：
精选版哥本哈根减肥食谱第1日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
精选版哥本哈根减肥食谱第2日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。
精选版哥本哈根减肥食谱第3日：早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
精选版哥本哈根减肥食谱第4日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
精选版哥本哈根减肥食谱第5日：早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。
精选版哥本哈根减肥食谱第6日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
精选版哥本哈根减肥食谱第7日：早餐：一杯茶不加糖。中餐：一份熟肉，一个水果。晚餐：什么也不吃。
精选版哥本哈根减肥食谱第8日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
精选版哥本哈根减肥食谱第9日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。
精选版哥本哈根减肥食谱第10日：早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。
精选版哥本哈根减肥食谱第11日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
精选版哥本哈根减肥食谱第12日：早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)。晚餐：1块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。
精选版哥本哈根减肥食谱第13日：早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。
综上所述，大家应该都清楚精选版哥本哈根减肥食谱的具体内容了。这份哥本哈根减肥食谱中有不少食材是可替换的，而且其中提到的肉类不能油煎，主要是因为用煎的方式会导致食物热量比较高，不利于健康。所以，想要减肥的胖友，不妨选择上文小编介绍的这份更健康的哥本哈根减肥食谱吧，相信只要大家能坚持下去，一定会瘦身成功的。返回搜狐，查看更多
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