经常吃柠檬你的身体会发生什么变化
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柠檬味道鲜美、清爽，是深受人们喜爱的厨房主食。
但您有没有想过它们给餐桌带来的营养价值？
在本文中，我们将深入探讨柠檬的健康益处及其潜在缺点，并分享将柠檬纳入饮食的专家建议。
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柠檬营养
据农业部称，一整个柠檬（65 克）含有：
卡路里：19大卡
碳水化合物：6克
膳食纤维：2克
总糖：2.5克
添加糖：0g
蛋白质：1克
总脂肪：0克
饱和脂肪：0克
胆固醇：0毫克
钠：2mg
维生素 C：34 毫克（每日摄入量的 52%）
钙：17毫克（2%每日摄入量）
钾：90毫克（3%每日摄入量）
镁：5毫克（2%每日摄入量）
经常吃柠檬你的身体会发生什么变化
1、您可能会有更好的皮肤健康。
柠檬富含维生素 C，有助于促进胶原蛋白的合成，这对于柔软、容光焕发的皮肤非常重要。
柠檬是维生素 C 的极好来源，维生素 C 是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。
维生素 C 还可以帮助您的身体为皮肤制造胶原蛋白，帮助您的身体吸收铁并支持您的免疫系统。
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