生机饮食养生系列（怎样吃柠檬最健康）

大海

<h3>作者：蔬果系列汁群群主乌兰女士</h3> <h3>为什么提倡经常在汁里加点柠檬或喝柠檬水？<br></h3><div> </div><div>怎样吃柠檬最健康？</div><div> </div><div>柠檬富含多种抗氧化剂。对人体养生有以下十大功效：</div><div> </div><div>1.提高免疫力</div><div>柠檬中丰富的维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。</div><div>柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生存力提高4倍。</div><div>　　</div><div>2.促进伤口愈合：</div><div>维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。</div><div> </div><div>3.抗击皮肤衰老：</div><div>柠檬的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。</div><div>　　</div><div>4.降低食欲：</div><div>柠檬中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。</div><div> </div><div>5.助消化：</div><div>柠檬有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。</div><div> </div><div>6.净化尿道：</div><div>柠檬具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。</div><div> </div><div>7.降低尿液酸度：</div><div>柠檬中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。</div><div> </div><div>8.清新口气：</div><div>柠檬具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。</div><div>注意：柠檬水别喝冰镇的，正常室温的最佳。</div><div> </div><div>9.改善血液循环：</div><div>柠檬中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。</div><div> </div><div>10.益肝排毒：</div><div>柠檬有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。</div><div> </div><div>在蔬果汁里添加柠檬还有利于调节汁的味道，尤其能压住一些蔬菜的浓烈味道和辛辣味道。</div><div>如大蒜、洋葱、鱼腥草等。</div><div> </div><div>关于怎样切柠檬既不浪费汁液，又能切成薄薄的片？还吃着健康？</div><div> </div><div>***************</div><div> </div><div>告诉你一个小窍门：</div><div> </div><div>如何食用柠檬养生效果最佳？</div><div> </div><div>冷冻+温热开水冲泡。</div><div> </div><div>对，先冷冻：</div><div>洗净柠檬后，整个放入冷藏室，冻成冰疙瘩。</div><div> </div><div>切时不用解冻，就直接切，这样能切的很薄很薄，还不会有一点汁液流到案板上。</div><div> </div><div>另一种切法:</div><div>用刨丝器将柠檬刨成细丝。</div><div> </div><div>柠檬不能去皮，柠檬皮含有比果肉高出5——10倍的维生素！</div><div>柠檬皮是消除体内毒素的回春剂。</div><div> </div><div>柠檬是杀死癌细胞的神奇食物。</div><div> </div><div>它几乎可以抑制和破坏所有类型的癌细胞。还能对抗细菌感染和真菌，能有效防止寄生虫和蠕虫。能调节过高的血压、抗抑郁、抗压力和神经紊乱。</div><div> </div><div>柠檬经过冷冻再解冻的过程，其营养能更好的被人体吸收。</div><div> </div><div>切好的柠檬再装盒放入冷冻室，随吃随拿，每天每人3——5片即可，太多了不但很酸还很浪费。</div><div> </div><div>用温热开水冲泡：</div><div>柠檬片取出来后，需用40——60度温开水冲泡。这样更利于养分充分的释出。</div><div> </div><div>现在有认为热的柠檬水可以救人一辈子。</div><div> </div><div>认为热柠檬可杀癌细胞。</div><div> </div><div>切２——３薄片柠檬放在杯子里，加入60度热水，它会变成碱性水，每天饮用，对任何人都有益。 </div><div> </div><div>热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的新进展。 </div><div> </div><div>热柠檬汁对囊肿及肿瘤产生影响。 </div><div> </div><div>被证明能够补救所有类型的癌症</div><div> </div><div>用柠檬萃取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。 </div><div> </div><div>柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，能调整高血压，有效预防深静脉栓塞，调整血液回圈，减低血液凝块。 </div><div> </div><div>天天几片柠檬，能美容、健康。</div><div> </div><div>请记住，柠檬皮的养分非常好，要连皮吃。</div>

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