糖尿病小伙伴可适当吃哪些糖类
糖尿病小伙伴可适当吃哪些糖类
1.甜菊糖 甜菊糖有稍微涩味，因为带有一些苦味、涩味和薄荷醇味，所以味觉特性稍微差一点，不过这是最接近砂糖的天然甜味剂，热量极低，其热量仅仅是蔗糖的1/300，进入身体后不会被身体所吸收，更不会产生热量，肥胖的人和糖尿病小伙伴可以适当吃甜菊糖。把甜菊糖和蔗糖混合在一起，能提高其甜度，而且可改善口味 2.罗汉果糖 罗汉果糖是从葫芦科多年生藤本植物罗汉果中提取而来的，是非糖甜味成分，其主要成分是总甜苷，经过跟赤藓糖醇作用制作而成的天然健康的甜味品，甜度仅仅是蔗糖的3~5倍，热量很低，血糖生成指数可以说是0，适合糖尿病、身体肥胖以及害怕长龋齿的儿童，一般广泛应用于饮料、调味料或食品中 3.木糖醇 木糖醇的甜度和蔗糖差不多，溶于水时会吸收大量热量，可以说是所有糖醇甜味剂中吸热量最高的，所以以固体的形式吃，能让人们嘴巴中有愉快的清凉感。木糖醇非但不能致龋，反而能防止龋齿，其代谢根本不会受到胰岛素调节，在身体中代谢完全，能当做糖尿病小伙伴的热能源。但经过研究表明，吃太多木糖醇会引起腹泻，伴有高血压的患者不能用 4.低聚异麦芽糖 低聚异麦芽糖不易被胃酶所消化，甜度和热量极低，并不会升高血糖和血脂同时不含有单糖或含量很低，热能仅仅是蔗糖的1/6。经过调查发现，空腹口服低聚异麦芽糖的人群血糖和胰岛素都不会升高，这说明此类糖在胃中不会被吸收和利用，能直接进入肠道中。即使长时间吃也不会增加血糖，更不会改变血液中胰岛素水平，因此糖尿病小伙伴可以大胆放心的适当食用 5.麦芽糖醇 麦芽糖醇耐热又耐酸且保湿性良好，在身体中不被消化和吸收，不会引起血糖升高，更不会增加胆固醇水平，是比较理想的甜味剂！ 6.左旋阿拉伯糖 左旋阿拉伯糖来自于阿拉伯树胶，其调味只有白糖的50%，并不会被身体直接所吸收，更不会产生热量，因此这属于低能量的甜味剂。经过研究发现，此类糖能抑制肠道中蔗糖酶活性，也就是说能抑制因为摄入太多蔗糖引起的血糖升高 ☠️温馨提示☠️ 除了以上6类糖类外，也可以适当的选择非淀粉型结晶果糖，迄今为止这是最安全和最健康的糖类之一，这属于单糖！是糖类中化学活性最高的，口感良好，甜度高且升糖指数低，适合糖尿病小伙伴以及肥胖的人群 #罗汉果糖尿病人可以喝吗
发布于3月26日 16:28
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